食譜又出新花招，吃的東西是“百變新君”想怎麼吃就怎麼吃，現在為大家介紹2款全日制食譜和一個減肥小菜式，讓大家吃個不停減個不停!

　　減肥食譜一

　　早餐：全麥饅頭一個，肉松一湯匙，生菜片適量，豆漿一杯;

　　午餐：面條一碗，肉絲一兩，雞蛋1/2個，小白菜50克，胡蘿卜20克，另配任何炒青菜一碗;下午茶：青梅綠茶;

　　晚餐：米飯3/4碗，清蒸鳕魚50克，三色肉丁一盤(雞胸肉丁1/2兩，大黃瓜丁1/2碗，胡蘿卜丁1/2碗，油一茶匙)，炒芥菜一碗(油一茶匙)，海帶芽湯1碗，葡萄10~13顆。

　　減肥食譜二

　　早餐：魚片粥一碗，拌海帶50克;

　　午餐：烤雞塊1塊，西芹炒肉絲一盤(肉絲1/2兩，西芹1/3碗，胡蘿卜絲少許，油1匙)，炒高麗菜一盤，冬瓜湯一碗，小蘋果一個;下午茶：玫瑰花茶;

　　晚餐：水餃2兩，炒菠菜1碗，玉米汁一杯。

　　茭白裡脊絲

　　原料：

　　茭白兩根、裡脊肉一塊、紅辣椒圈、草菇老抽、鹽、糖、雞精、料酒、姜、蒜末、水澱粉適量。

　　制作：

　　1、將裡脊肉切成6--7厘米長的絲，裝碗內，用草菇老抽、料酒碼味，拌勻。

　　2、茭白洗淨切絲待用。

　　3、鍋內油燒至五成熟，下肉絲炒散，下姜、蒜，炒出香味，再放茭白絲炒勻，翻炒到茭白軟的時候，加鹽、糖、雞精、一點點水，炒均勻後勾芡淋少許熟油起鍋裝盤即成。 看看是不是很美味呢，吃起來更美味哦，如果不信不妨試試!