以前我最重的時候到了120斤，後來我自己研究了一副菜單，合理安排我的飲食，而且堅持住了，嘿嘿，本人現在體重一直保持在88—92斤左右，而且還很健康。

　　所以在這裡我要告訴那些節食減服的姐妹們千萬不要那麼做，那樣會導致身體缺少一些營養而導致貧血、胃病等。因此，合格安排飲食才是最健康的減肥方法。下面把我制定的菜單告訴大家吧!

　　周一： 早餐 豆漿一碗、荞麥面包兩片、雞蛋一個

　　中餐 素炒空心菜、(胡羅卜丁、黃瓜丁炒雞丁)、白菜炒木耳、醋炒綠豆芽

　　晚餐 素炒西胡蘆、冬瓜湯、黃瓜生吃一根、小蔥拌豆腐

　　周二： 早餐 白米粥、配自制爽口小菜(黃瓜條、胡羅卜絲、香菜絲放鹽腌制)

　　中餐 素炒芹菜、西紅柿炒雞蛋、清炒油麥菜、

　　晚餐 波菜粉絲湯、土豆絲、涼拌白菜心

　　周三： 早餐 雞蛋羹、饅頭片二片

　　中餐 素炒西蘭花、木耳炒白菜、青蒸草魚、肉絲炒青椒

　　晚餐 搾菜肉絲湯、涼拌黃瓜、麻婆豆腐、素炒藕片

　　周四：早餐 紅薯枸杞粥、小泡菜

　　中餐 紅炖鯉魚、清炒荷蘭豆、炝攔菠菜、素炒芥蘭

　　晚餐 冬瓜排骨湯、素炒黃瓜西、胡羅卜丁加玉米粒、醬焖茄子

　　周五： 早餐 玉米粥(用玉米粒與白米熬制的)、自制小鹹菜(同上)

　　中餐 香干炒莴筍、骨菇炒肉片、西芹雞絲、清炒油菜

　　晚餐 小黃瓜魚丸湯、清炒冬瓜片、素炒絲瓜