很多人都去專門的減重班減肥，想知道他們的秘密減肥餐譜嗎?這就告訴你——

　　每日早餐：芭樂(番石榴)或番茄1個、蛋2個及無糖黑咖啡1杯。

　　小編注：芭樂為番石榴之俗名。其果實營養豐富，多吃能預防老化，排除體內毒素

　　星期一

　　午餐 水果拼盤(不限量，但不能過量)芭樂+番茄+葡萄10數粒，(或不含糖分、水分過多之水果均可) 晚餐 蛋2個+蔬菜拼盤1小盤(小黃瓜、胡蘿卜、豆芽菜、青椒均可)+全麥吐司1片(烤過)+芭樂1個+黑咖啡1杯

　　星期二

　　午餐 冷雞翅膀或胸肉任選一種(煮、蒸、鹵均可，但均需去皮)+番茄2個+芭樂1個 晚餐 瘦肉150克(煮、蒸均可)+青菜+芹菜+小黃瓜1盤+黑咖啡1杯

　　星期三

　　午餐 蛋2個+番茄2個+黑咖啡1杯 晚餐 瘦肉150克+芹菜+胡蘿卜+生菜1小盤

　　星期四 午餐：同星期一 晚餐：同星期一午餐 水果拼盤(不限量，但不能過量)芭樂+番茄+葡萄10數粒，(或不含糖分、水分過多之水果均可)

　　晚餐 蛋2個+蔬菜拼盤1小盤(小黃瓜、胡蘿卜、豆芽菜、青椒均可)+全麥吐司1片(烤過)+芭樂1個+黑咖啡1杯

　　星期五

　　午餐 蛋2個+菠菜半斤(只可煮後涼拌，加一滴麻油)+黑咖啡1杯 晚餐 魚1塊(蒸、煮均可)+生菜1小盤+番茄2個+烤吐司1片+芭樂1個+黑咖啡1杯

　　星期六

　　午餐 同星期五 晚餐 瘦肉150克+芹菜+小黃瓜1小盤+番茄1個+黑咖啡1杯

　　星期日

　　午餐 同星期一 晚餐 雞腿1只+胡蘿卜+煮包心菜1小盤、番茄2個+芭樂1個+黑咖啡1杯

　　1、(左)腳開立，比肩稍寬，兩手從兩側向上舉起，同時仰頭吸氣。

　　2、(中)臂從兩側回落至體前交叉，放松肩膀，同時吐氣，頭回復至中間位置(1、2號動作，重復三次)

　　3、(右)雙手體前交叉，兩腳向兩側分開，雙腿曲膝同時吸氣，兩臂慢慢抬起從兩側向上平伸。