1 蘿卜、水果、青菜粥
做法：放很少的米，多放水，白蘿卜、水果切丁，最後放青菜末兒，少許鹽、雞精出鍋。
2 清水白菜湯
做法：水煮白菜，出鍋時放少許鹽、雞精。
3 芹菜碴子粥
做法：芹菜丁、玉米碴子熬粥，出鍋時放小白菜葉、醬豆腐、雞精調味。
4 野菜紅薯窩窩頭
做法：野菜拌入調料入味兒，紅薯蒸熟搗成泥，和玉米面野菜一起混合調味兒，蒸15分鐘出鍋。
這套動作能夠幫助我們活動到手臂肌肉和筋骨，增強手臂的靈活性，並且還
清晨做好小運動讓減肥更輕松很多人一直認為最佳的減肥時間是在白天和晚上，對於早上來說，減肥的效果其實並不好，這種觀點其實是很片面的，只
每晚都能動一動 懶人洗澡前減肥操熱身運動 原地踏步3分鐘，讓全身暖和起來。頸部扭頭、肩部、腰部、肘關節分別運動，左邊5下，右邊5下，重復3次，間隔休息
瑜珈MM瘦身掉肉的小秘方人們現在越來越關注更高的生活質量，Well-being概念就是這樣被引進日常生活中來的，瑜珈正是Well-being方式
