減肥食譜一：土豆青椒絲

　　早飯：一杯咖啡、一個蘋果。

　　午飯：一小碗白飯、清炒土豆青椒絲、一根生黃瓜、一碗紫芽湯。

　　晚飯：幾只煮蝦、燒豆腐、芹芽、涼拌生洋蔥。

　　減肥食譜二：鲫魚蘿卜豆腐湯

　　早飯：一小碗麥片粥、一片面包、幾顆葡萄。

　　午飯：鲫魚蘿卜豆腐湯、一個煮雞蛋、一份蔬菜沙拉。

　　晚飯：一碗綠豆粥、一個饅頭、一根生黃瓜、涼拌茄泥。

　　減肥食譜三：涼拌西蘭花

　　早飯：一杯烏龍茶、一個猕猴桃。

　　午飯：一個煮雞蛋、涼拌西蘭花、燒竹筍。

　　減肥食譜四：蘑菇炒青菜

　　早飯：一小碗麥片粥、一個橙子。

　　午飯：一個煮雞蛋、蘑菇炒青菜、燒海魚。

　　晚飯：一小碗白薯粥、一兩餅、涼拌菠菜。

　　減肥食譜五：芹菜炒豬肝

　　早飯：一杯綠茶、一個蘋果。

　　午飯：一個煮雞蛋、一碗西紅柿湯、胡蘿卜、芹菜炒豬肝。

　　晚飯：一兩饅頭、一根生黃瓜、一小碗綠豆粥、蒜拌海帶絲。

　　美容又減肥的食物

　　牛奶富含乳清酸和鈣質

　　牛奶：牛奶富含乳清酸和鈣質，它可以防止動脈血管壁中沉積大量膽固醇，並能降低膽固醇的產生。

　　葡萄可降低膽固醇

　　葡萄：不管是鮮葡萄還是葡萄汁、葡萄酒都同樣含有白黎蘆醇，這是一種能夠使膽固醇降低的天然物質。一項動物實驗證明，白黎蘆醇可降低膽固醇，並能抑制血小板聚集，因此，葡萄可以作為高血脂患者最好的食物之一。

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