減肥，好像永遠是不降溫的話題。多少女性朋友費盡心思的找著各種減肥方法。今天小編為你介紹一套網友親試的有效的一周快速減肥食譜，試試吧!

　　飲食盡量保持低脂低鹽低糖低澱粉，並保持清淡口味。大家一聽到減肥總想到不能吃葷的，有的甚至用酸奶、水果來代替一日三餐。其實這都是誤區，事實上很多食物都可以吃，關鍵是怎麼吃。下面我給大家提供一個我減肥時的一周食譜，大家可以借鑒一下。

　　周一： 早餐：一勺早早麥+牛奶+雞蛋一個 中餐：一兩飯+白切牛肉一兩+清炒青菜蘼菇+花菜炒木耳 下午茶：彌猴桃一只+橙子一只 晚餐：炒芹菜三兩

　　周二： 早餐：一勺早早麥+牛奶+雞蛋一個 中餐：一兩飯+雞爪2只+白斬雞一兩+草頭 下午茶：一只蘆柑+草霉一兩(大約5-6只) 晚餐：草頭三兩

　　周三： 早餐：小米粥2兩+雞蛋一個 中餐：一兩飯+糟豬爪二只+鹽水蝦5只+清炒西葫蘆 下午茶：一只蘋果 晚餐：青菜香菇+清拌海帶絲2兩(滴些許麻油+鹽)

　　周四： 早餐：一勺早早麥+牛奶+雞蛋一個 中餐：一兩飯+芹菜肉絲+清蒸扁魚半條 下午茶：橙子1只+彌猴桃1只 晚餐：清拌黃瓜+小米粥一小碗

　　周五： 早餐：一勺早早麥+牛奶+雞蛋一個 中餐：一兩飯+竹筍蘑菇炒肉片+鹽水蝦5只 下午茶：柚子一只 晚餐： 清炒芹菜3兩

　　周六： 早餐：牛奶+雞蛋一個+全麥面包一片 中餐：一兩飯+花菜木耳肉片+豆腐蝦仁 下午茶：蘆柑一只，彌猴桃一只 晚餐：清炒香菇小白菜一碗

　　周日：

　　早餐：牛奶+雞蛋+早早麥 中餐：一兩飯+蘆蒿炒肉絲+清蒸魚半條+青菜蘑菇 下午茶：柚子一只 晚餐：清炒花菜木耳+清拌海帶絲