低熱量甜食推薦

　　酸奶

　　酸奶裡面含有豐富的乳酸菌和鈣質，可以促進腸胃的消化和吸收，幫助脂肪分解，還可以預防便秘，防止體內堆積毒素。另外酸奶也有一定的飽腹感，當食欲出現時，一杯酸奶就會讓饑餓感迅速的消失掉。市面上還有很多含有鮮果粒的酸奶，美味又營養。

　　棗椰糖

　　這不是我們傳統概念的糖果，而是磨碎、瀝干的棗椰。棗椰糖的甜度約是白色調味糖的2/3，也可以磨碎或混成更細致的糖。棗椰富含纖維素和各種維他命及礦物質，在烘焙蛋糕、松餅及快發面包時可用棗椰糖代替糖，比例一樣。棗椰糖也可代替紅糖，撒在派和水果脆餅上。不要用棗椰糖給飲料添加糖份，因為小的棗椰塊並不會溶解。

　　蔗糖汁

　　最好只濃縮的蔗糖汁，天然曬干並結晶而成的。整個過程不含化學物質，所需步驟比提煉白蔗糖、黑紅糖及紅蔗糖少，讓甘蔗的天然甜味、色澤及營養保存得更完整。濃縮蔗糖汁細致、金黃色的結晶略帶糖蜜的味道，容易溶解，而且味道、細致的質地與白調味糖非常接近。

　　奶酪和葡萄

　　吃奶酪的同時，准備兩杯無籽葡萄，有利於減少脂肪的攝取。葡萄富含一種叫做白藜蘆醇的強抗氧化劑，它有助於防止癌症和心髒病，幫助蛋白質的吸收。專家建議選擇脂肪含量在5克以內的奶酪，進而限制飽和脂肪的攝入。

　　這些甜食是可以適當吃的，不怕胖。有一些熱量稍高的甜食就需要有點吃的講究了。

　　1.運動之前吃一點

　　運動之前吃一些甜食可以補充所需的能量，運動需要的大量體能，這些熱量在運動中提供能量，可以在運動中代謝掉，不擔心脂肪堆積。

　　2.吃了甜食之後多喝水

　　為什麼大量喝水，這樣可以幫助增加飽腹感，進而減少甜食的食用，可以選擇咖啡、紅茶或者綠茶。

　　3.吃點木糖醇的口香糖

　　木糖醇的甜味比較柔軟，這些“代糖”都可以幫我們緩解想吃甜食的沖動，而且這些東西熱量幾乎為零，不用擔心吃了以後會胖。