減肥食譜一：胡蘿卜×杏肉干×生姜

　　雖然春天氣溫漸趨和暖，可千萬不要掉以輕心，要注意體內問題不能過低，否則同樣逃不過新陳代謝低下的命運哦！從胡蘿卜中吸收豐富的β-胡蘿卜素，促進新陳代謝，加上生姜中的姜辣素，大大提高代謝的速度，幫你有效改善易胖體質。

　　材料：胡蘿卜50克、杏肉干2顆、醬汁半勺、水150毫升、牛奶50毫升、楓糖漿1勺。

　　做法：1、將胡蘿卜去皮洗淨，然後切薄片，將生姜用工具磨出姜汁，杏肉干去核。

　　2、在鍋中倒入水，然後放入胡蘿卜片和杏肉干，開火煮一下，待胡蘿卜煮軟後，將胡蘿卜、杏肉干和湯汁一同放入攪拌機中攪拌。

　　3、將攪拌均勻的胡蘿卜杏肉干汁再次倒回鍋裡，加入牛奶和楓糖漿，再次加熱，煮熱後倒入杯子內，加點姜汁調味即可。

　　減肥食譜二：柿子×南瓜×杏仁

　　飲食中除了要懂得選擇低卡減肥的食物，同樣地也不能忽視營養的攝入哦，如果太偏食，體內嚴重缺乏營養，體內的機能無法正常運作，身材是不能減下來的。柿子、南瓜、杏仁都是既減肥又富含維生素的食物，有個健康的體魄才能對抗肥胖！

　　材料：柿子50克、南瓜50克、杏仁1勺、牛奶200毫升。

　　做法：1、將柿子去皮去核，用勺子挖出果肉備用，同時將杏仁放到平底鍋中稍稍干煎。

　　2、南瓜去皮去囊後，用刀隨意切塊，放入耐熱容器中，封上保鮮膜用微波爐加熱2分鐘後取出。

　　3、在鍋中倒入牛奶和南瓜，加熱至溫熱後，倒入攪拌機中，加入柿子和杏仁一並攪拌後倒入杯子裡即可。