現在人們的生活條件好了起來，平時大家也習慣了大魚大肉，這就使身體內積聚了許多毒素，如果不及時清理出體外，就容易造成肥胖的現象出現，今天，專家就來為大家介紹幾款可以幫助排毒減肥的食譜，希望可以幫助肥胖者快速減肥瘦身。

1、黑芝麻糙米粥

想要快速減肥的朋友可以試試吃黑芝麻糙米粥，其具體做法如下：首先准備一杯糙米、黑芝麻兩大匙、水14杯、白砂糖適量。做法：1、糙米洗淨瀝干;2.、鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下;3、待煮滾後改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。糙米能幫助排除宿便，輕盈體態又不失營養。

2、蘋果粳米粥

如果想要快速減肥，可以在減肥期間常吃蘋果粳米粥，具體的做法是：准備材料粳米150克、蘋果1個、葡萄干2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。1、百米洗淨瀝干，蘋果洗淨後切片去籽;2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘;3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。每日一次。此款粥具有排毒防便秘，美容養顏的作用。

看過以上專家的介紹，相信大家對於快速減肥食譜有所了解和認識了，如果大家能夠在運動的同時多吃以上食物，那麼減肥瘦身的效果將會更好更快，如果還想了解更多減肥食譜，可以看一下我們網站上的其它文章。