相信大家都比較喜歡吃水果，而對於很多愛美想要減肥的人來說，通過水果減肥簡直就是一種享受，既可以品嘗美味又可以擁有好身材，何樂而不為呢，但是專家需要提醒大家的是，水果減肥需要注意一定的事項的，下面就針對水果減肥的注意事項為大家介紹一下。

想減肥請在飯前吃水果

如果您想靠吃水果來進行減肥的話，最好在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，這樣可以防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，同屬"單糖"，可快速被吸收，滿足食欲，加上水果內的粗纖維可讓胃部有飽足感，可以讓進餐時吃得比較少，減少對脂肪性食物的需求，這樣就不會有攝取過量致胖的困擾了。

水果減肥要挑對時間吃

吃水果不僅能減肥，同時還能實現美容的效果。吃水果就能瘦身和美容，不用花大錢去減肥啦，但您要懂得什麼時候吃水果，窈窕好身材可以簡單吃出來哦!早上吃水果最好，因為早上吃水果可以促進消化，讓你全身有活力。晚餐有時只吃水果，或是少量的晚餐後吃一點水果，含糖量較高的水果若能在上午食用，經過消化就不至於囤積成為脂肪，這樣不會增加腸胃的負擔，也能健康瘦身。

吃水果減肥的禁忌

請大家注意，並不是所有的水果吃了都不會胖，有些水果的熱量可是很驚人的哦，所以千萬不能吃太多。否則沒瘦成，可能還會讓你體重直線上升。例如荔枝、龍眼等，吃了也很容易上火。還有，如果只用水果代替正餐，開始幾天可能會減輕體重，不過如果每天都只吃水果餐，反而會營養失衡，讓代謝率降低，不利於減重。

水果減肥是個很好的健康減肥方法，不僅能起到減肥的目的，還能保持身體的營養攝入，上面的內容使大家對於水果減肥法有所了解。望您能夠吃出一個健康的身體來。