便秘是減肥的大敵，想要減肥成功，必須先防止便秘，那麼日常生活中，怎樣防止便秘呢?下面教你從飲食下手，給大家力薦3款減肥防便秘的食物，幫你清腸道，防便秘，讓身體變以更輕盈!

便秘可以分為下列幾種原因：

沒有喝足夠的水

纖維攝取太少

運動量不足

油脂攝取太少(如減肥中的人)

3類最佳減肥防便秘食物

1.水果、蔬菜、豆子

富含豐富的纖維，纖維之所以那麼重要，是因為纖維能同時使消化物結塊和松軟，水溶性的纖維可溶於水中，使消化物軟化;非水溶性纖維可使消化物結塊，兩種纖維素對便秘都有很大的幫助，所以不一定要記住所有的食物是水溶性還是非水溶性，只要著重在攝取多種的蔬果即可。纖維也能促進腸胃蠕動，減少便秘機會，促進消化，讓消化後的食物較能夠流經腸道。含有纖維素的青菜像是花椰菜、甘藍菜、波菜和栉瓜都能促進消化。水果富含大量纖維的如：覆盆子、橘子、西洋梨、蘋果、水蜜桃，或者像是干梅、無花果也可減輕便秘症狀。豆類如四季豆、黃豆、黑豆、綠豆等。