最近風靡日本的香蕉減肥法，使日本香蕉一度脫銷。方法其實很簡單，早餐吃幾根香蕉配白開水，吃到感覺飽為止，然後中、晚餐可以照常進食。但這種減肥法受到中國營養師的質疑，認為會損害身體健康。那麼就快來一起看看這款減肥水果是怎麼回事吧。

香蕉減肥法

一個帖子

引起的香蕉脫銷
　　
“香蕉減肥法”的始作俑者，是31歲的渡邊仁司。渡邊175厘米的身高，體重是79公斤，超重，曾嘗試鍛煉，減掉了一點，很快就遇到了瓶頸期，怎麼也減不下去了。這時，他的妻子、身為藥劑師的澄子為他設計了“香蕉減肥法”，早餐時吃幾根香蕉配白開水，吃到自己感覺飽為止，然後中、晚餐照常進行，晚餐8點前結束，半夜前睡覺，剛吃過飯不能再吃點心。

渡邊很樂意嘗試，因為這種辦法不痛苦，又方便易行。第一個月，他減掉了1.8公斤，以後每月都以差不多的速度遞減，不到一年時間共減掉了17公斤。渡邊把自己的減肥法發到日本浏覽量最大的論壇上，引起人們關注，香蕉減肥法很快風靡起來。經過網絡傳播，後來又有媒體報道，日本的香蕉銷售狀況越來越好。日本TBS電視台更是播放特別節目，讓一名肥胖女星現身說法，說自己以早餐吃香蕉減肥的方法一個半月減重7公斤，給“香蕉熱”火上加油。

現在，有2400人鏈接了渡邊的網頁，許多人還堅持寫減肥日記，其中一個人說自己已減掉了大約19公斤。而“香蕉熱”已經使得日本各水果商在缺貨之際，不得不以高價向東南亞的一些國家調動貨源。

　　國內不少讀者跟風
　　
香蕉減肥法很快傳播到國內，據各地媒體報道，許多地方的減肥發燒友皆有效仿者。這種方法聽起來簡單易行，不用忍受節食之苦、運動之累，對一直想減肥又害怕受罪的人相當具有誘惑力。

前幾天，記者在網上看到這條消息後，立即告訴身邊幾個朋友，大家都非常感興趣，但對香蕉減肥法的神奇效果表示疑惑，還有兩個朋友表示願意試試。但試用這種減肥法幾天後，她說自己上午總感覺渾身乏力，注意力無法集中。

那麼，這種減肥方法真的像渡邊仁司等人所說的那麼有效嗎?記者由此咨詢了營養師。

營養師：空腹吃香蕉會腹瀉
　　
首先，中國人一向最注重早餐，早餐種類應該多樣少量，保證營養均衡。而香蕉中含有大量的鎂元素，如果空腹吃大量香蕉，會使血液中的含鎂量升高，造成血液中鎂與鈣的比例失調，從而對心血管產生抑制作用。香蕉含有非常豐富的纖維，空腹吃會加快胃腸道蠕動，促進血液循環，增加心髒負荷，長期如此會引發心肌梗塞，有心髒疾病的人盡量少吃。

而且長期空腹食用則對胃酸分泌不利，影響消化，還會造成營養涉入過於單一。糖尿病患者，更不易多吃，並且香蕉含糖量高，每天吃一根香蕉即可，大量食用香蕉也會長胖，特別是香蕉中還會有較多的鈉，腎功能不良的人多吃香蕉等於多吃鈉鹽。腎功能不全的病人，食用香蕉過量，會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，並有引起病情惡化的可能。

分析完此種減肥法的不可取之處後，又說起香蕉的好處，一是利用香蕉豐富的纖維素，幫助排除體內宿便，達到潤滑腸胃的作用;二是香蕉可以產生更持久的飽腹感，令兩餐之間的食欲降低，減少進食零食的機會。而進食香蕉產生的腹瀉，使身體吸收的營養和攝取的熱量有限，不易堆積脂肪。這種方法可以在一個月或者一周使用一次，每天如此，必將損害身體。

減肥還得靠節食+運動

　　一般的減肥法，原理是減少身體熱量，一是減少熱量攝入，即平時所說的節食，限糖、限高脂肪食品，注意營養均衡;二是增加能量消耗，就是增加運動量。當熱量消耗大於熱量攝入時，就能達到減肥的目的。

其實在眾多水果中，香蕉的卡路裡是較高的，一根香蕉大約有148卡路裡，多吃肯定也會發胖。在一個人一天的營養分配裡，早餐的營養攝入量應占全天的25%至30%，早餐應補充足夠及均衡的營養，以保持整個上午的活動。因此，早餐應該含有碳水化合物、蛋白質、纖維等營養物質，並最好種類多樣化，不要單一地吃大量的同一種食物。長期進食香蕉加白開水，會導致營養不均衡，腸胃變差、紊亂，日後吃更多食物，營養都難以吸收。

人一天應該吃兩種或兩種以上的水果，如果一種水果選香蕉，那另外就要從含糖量不高的水果中再選一種。另外，減肥期間也一定要進食一定量的主食。缺少主食會使人覺得記憶力衰退、反應遲鈍。

好啦，看完了上面的減肥水果後，那麼各位需要減肥瘦身的姐妹們是不是都了解了上面的減肥方法了呢？其實減肥不困難，難的是沒有堅持的恆心，所以各位要加油啦，在這個裙擺飄飄的季節裡，給自己一點動力，瘦下來才知道美麗也可以擁有哦，加油啊。