一、檸檬水卡路裡非常低，確有減肥功效。

  　　檸檬水的卡路裡非常低，每100g檸檬水才有14大卡的熱量，（文中說的檸檬水，均是指白水加上2--3片檸檬片的情況）脂肪含量幾乎可以忽略不計。對於每天坐在辦公室裡還要減肥的人來說，每天至少要攝取1000大卡的熱量才能保證人體的基本需要。而檸檬水熱量這麼低，就算喝很多也達不到標准，所以，檸檬水確有減肥的功效。     　　二、檸檬水的主要成分及減肥原理。   　　檸檬水主要由碳水化合物、維生素C、維生素B1、B2、鐵和一些糖分構成。對於減肥來說，維生素B1、B2能促進脂肪的分解；從另一角度來說，檸檬水雖然是酸味，但是鹼性食物，吃進身體後經過消化分解，最後的灰分其實就是鹼性的。鹼性食物本身也能夠促進酸性物質的中和，加快新陳代謝，促進排出。   　　三、檸檬水雖然能減肥，但一定要適量，否則會導致胃酸。   　　檸檬水雖然減肥效果好，但也不能一味地多喝，這樣對身體健康有很大的損害。有很多女性為了減肥，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。此外，由於檸檬pH值低達2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。
　　四、喝完檸檬水一定要漱口。   　　喝完檸檬水一定要漱口。包括果汁、葡萄汁、橙汁對牙齒的琺琅質都有損傷，喝完一定要喝點白水，把檸檬水成分帶走，否則牙齒腐爛的情況會隨之而生。     　　五、人工檸檬水飲料不減肥反而增肥。   　　市面上的那些飲料都起不到消除疲勞的效果，更起不到減肥功效。加的是人工的維生素Ｃ和檸檬酸。人工蘇打水也是人工往裡加鹼，包括蘋果醋也是假的，裡面不是真的蘋果醋而是醋精。這些飲料雖然美味，但加了大量糖分，糖最後轉化成脂肪，最後導致越喝越胖。   　　六、檸檬水什麼時候喝好？   　　早上喝一杯檸檬水既可以清腸又可以減肥，但是不吃飯是不利於健康的。人每天都需要攝取充足的蛋白質、維生素、各種微量元素以及適當脂肪和其他物質，所以如果單靠檸檬水是完全滿足人體基本營養和熱量的需要的。如果真要達到減肥效果並長期保持的話，那就應該逐漸培養一個有效、健康的生活方式。   　　酸酸的檸檬多食傷胃，易影響消化功能。還有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果較好，另外如果想喝檸檬水減肥，一定要多刷牙，免得檬檬汁酸性物質殘留在牙齒，到時候變成全口蛀牙，可得不償失。還有喝檸檬水時最好與吃正餐至少隔半個小時，以免影響消化。