愛美的女人的天性，很多朋友為了減肥選擇節食減肥，在家節食減肥的過程中，百般折磨，過著煎熬的生活。一旦停下來，飲食打亂了節奏就反彈回來了，而且身體健康也受到了很大的影響。那麼，有什麼方法能在享受美食的同時也能有減肥的功效呢?怎樣吃不會胖?今天小編為你總結了十種多吃也不會發胖的食品，讓你一次吃過夠!

　　1.富纖維蔬菜——無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助於減肥。

　　膳食纖維在胃中吸水膨脹，會使人長時間有飽腹的感覺，不想吃東西，從而避免人吃下更多的食物。富含纖維的蔬菜，包括芹菜、蒜苔、生菜、韭菜、黃瓜等。

　　2.多纖維水果——多纖維水果產生的作用，與富纖維蔬菜類似。

　　這些食物包括草莓、蘋果、梨、菠蘿、大棗、海棠等。

　　3.多汁瓜果——富含水分的瓜果可以很容易使你吃個水飽，不再想吃其他食物。

　　我們可以在飯前吃些西瓜、西紅柿、柚子和哈密瓜，以減少正餐的食量。

　　4.高非水溶性纖維食物——非水溶性纖維食物所含的熱量非常低，有利於減肥。

　　富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥面包、麥麸、燕麥片、紅薯、豆類，以及蘑菇、魔芋等。

　　5.瘦纖蛋白質——蛋白質有利於加速新陳代謝，維持機體正常功能，減肥不能損害身體哦。

　　減肥時，蛋白質的量一定要保證，要確保每餐都要攝入一些瘦纖蛋白質，可選的食物包括少量深海三文魚或金槍魚、脫脂牛奶、豆腐及各種豆制品等，這些食物有助於身體健康又低熱量。

　　6.無糖口香糖——無糖口香糖可以在減肥期食用，它並不會刺激人的食欲。

　　嚼無糖口香糖可以有效地阻止我們吃其他小食品，如各種高熱量的零食。因此，我們可以在身邊放一包無糖口香糖，以代替巧克力、餅干、話梅等。

　　7.白開水——當你想吃東西時，就喝一杯白開水。

　　一位醫師說過，每天喝八杯水可能會幫助你在一年內減八磅。白開水不含熱量，又能占據胃的空間，不使人有吃東西的欲望，可以有效阻止多余熱量的攝入，因為要喝完一杯白開水，也要花費不少時間的。礦泉水、純淨水等，都可以喝上幾杯。

　　8.其他低熱量飲料——也能填滿胃的空間。

　　熱量低於100卡的綠茶、無糖熱可可、脫脂拿鐵或卡布其諾咖啡等，都可以避免我們吃東西。

　　9.粥——粥能飽腹，無熱量的水份占的多。

　　正餐前先喝碗粥，就能減少炒菜和主食的食入量，熱量的攝入就會明顯減少。不管是米粥、面粥，還是豆粥，都能產生這樣的作用。

　　研究發現，如果食物又燙又辣的話，你會吃的比較少。而且，你會自動地吃得比較慢，並且會喝大量水。減肥時不妨試試在食物中加些紅辣椒和熱調味料。

　　10.帶殼零食——吃處理起來費事的零食。

　　和我一樣，許多MM放棄不了零食，但如果吃零食時特別費事，吃起來就會少些了。同時的時間，吃起來肯定要少，而且較容易放棄。例如，帶殼瓜子、核桃、栗子和花生，吃起來就會比花生米、核桃仁、巧克力要少得多。

　　怎樣吃不會胖?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。現在減肥的方法有很多，飲食減肥是最健康的一種減肥方式，只有大家了解了減肥的食物有哪些和食物的熱量，就可以正確的減肥啦。想要健康減肥，就選擇飲食減肥吧。