一直以來，減肥都是瘦身MM都很煩惱的問題，朋友們都嘗試了各種方法，節食、運動、瑜伽，都一直在不斷的嘗試，飲食對於減肥是很重要的常識，那麼，有那些食物可以減肥呢?下面看看小編的詳細介紹。

　　1、快餐

　　由於過分的饑餓，人容易感到全身乏力，精神緊張，需要你快速給身體補充能量。但是這裡的快餐，並不是指路邊攤和大排檔那些油膩的高熱量飯菜，而是味道清淡但又不失營養的便當哦。其實最好是自己做，這樣子既能保證食物的安全性，還能自己掌握飯量，再為細心的MM，可以把今天的吃的菜記錄下來，為你以後制定減肥食譜提供更多的選擇。

　　2、奶昔

　　用脫脂牛奶、脫脂酸奶、新鮮的水果來制作低脂肪的奶昔，既有益皮膚，提神，富含維生素c，保持營養的平衡，還能使減肥如期進行。不過，由於奶昔介於寒涼和溫熱性質食之間，屬於平性食物，因此有胃病的MM不能喝太多哦。

　　3、高湯

　　喝湯比起其它的營養品要少攝入50kcal的熱量。可以當早餐，高湯是各種食物的濃縮精華，它能夠補充你減肥過程中缺乏的營養物質，如鈣，讓你始終保持良好的身體健康。如果是飯前喝湯，還能增加你的飽腹感，減少其它食物的攝入。如果10個星期內堅持每周喝4次午餐湯，那麼肥胖者的“超重部分”即可平均減少20%左右哦。

　　4、果凍

　　飯後如果沒有來點甜品，難免會覺得有些遺憾，但是又害怕高卡路裡的甜品會增加很多脂肪，怎麼辦呢?你可以自己選用選用低卡路裡的人工甘味料(食後不產生熱量)和糖，嘗試自己做低脂肪的果凍。千萬不要忘記加糖哦，要不然沒有辦法釋放血清素，即使你吃飽了，你的味蕾也沒有得到滿足,反而會攝入更多的東西哦。

　　5、零食

　　喜歡吃零食是女生的本性，所以即使是在減肥，也要也沒有必要刻意的對零食“全城戒備”。只是在選擇零食的時候最好看清楚零食的各種成分，其卡路裡最好是控制在50~70kcal之內的。比如：全麥面包、梳打餅干。但要注意的是，除了要控制好食用量以外，零食最好是在飯前半個小時吃，這樣既可以滿足胃口的需求，還能增加你的飽腹感，減少你正餐的攝入量。

　　代餐減肥失敗的原因?

　　原因有兩個，一個是本來你是有意識的進行代餐減肥，可是面對美味佳肴就毫無抵抗力，暴飲暴食。另外一種是雖然你有注意到我們一直強調的營養、卡路裡，可是突然一下子改變你原有的生活習慣，增加你的精神壓力，嚴重的會適得其反出現反彈，因此也是不被提倡的。所以最為理想的代餐減肥方法就是，盡量不要一下子改變你的生活習慣和飲食習慣，一日三餐最好都有小幅度的選用其它食品來代替，簡而言之就是讓減肥有個循序漸進的過程。

　　提高飽腹感的方法?

　　有MM反應，用奶昔和高湯進行代餐減肥，無法增加飽腹感。其實，即使你在食用同一種東西，也要你稍微改變一下你的食用方法，才能增加你的飽腹感哦。比如說你在喝奶昔，雖然是液體，但也要半張開嘴巴咀嚼一下再慢慢的吞進肚子裡。因為大腦發出“飽了”的信號，需要一定的時間，因此，切記不要一飲而盡，要慢慢的。

　　有那些食物可以減肥呢?看了上面的詳細介紹，希望能夠幫助到大家，如果您是想要瘦身的mm，可以嘗試一下上述的減肥食物，效果很好的喲。