春節一過,"節後胖三斤"在你身上應驗了嗎?大部分的人可能也都因為抵擋不住新年美食的誘惑,胡吃海喝地胖了一大圈吧?看到胖了一圈的自己是否連照鏡子都沒勇氣了呢?此刻的你正在想著怎麼瘦身減肥吧?小編有6種減肥方法,助你輕松減出好身姿.減肥方法如下:

　　一，黑咖啡助瘦身

　　黑咖啡的熱量比較低，而且含有一種能夠促進脂肪分解的物質，所以是非常不錯的瘦身飲品。我們在餐前的半個小時左右喝一杯黑咖啡就能夠有效的提升飽腹感，起到控制食量的作用。而且黑咖啡的成分還可以幫助我們解決便秘的問題。

　　二，早餐要補充營養

　　我們的身體在休息了一整晚之後，早上需要足夠的能量來進行補充，這樣才可以維持新陳代謝的正常運行。蛋類和奶制品中含有大量的鈣質和蛋白質，可以有效的為身體注入能量同時提供飽腹感，或者是選擇一些粗糧粥和蔬果搭配，效果也非常的不錯.

　　三，酸梅汁促排便

　　酸梅中含有一種能夠清腸的成分，可以幫助我們把體內的垃圾排洩掉，同時增強身體的代謝功能。而且它的酸性成分可以促進消化，並且分解脂肪，是非常好的瘦身食物。飯前喝一杯酸梅汁，能夠有效的預防贅肉生成，慢慢的改善肥胖體質。四，細嚼慢咽是關鍵

　　無論我們吃什麼，都要細嚼慢咽的進行。這樣在飽足感出現之前我們就可以盡量的減少攝取的熱量，相反通常在大吃特吃之後，不但會讓身體吸收了多余的卡路裡，也會因為吃得太多而造成胃部不適，影響到消化功能，所以吃飯一定要吃得精致，吃得有耐心。

　　四，節食辛苦又無效

　　我們減肥的心情都十分迫切，所以想盡辦法讓自己少吃一些，有些人甚至還要忍受節食的痛苦。可是我們難道真的要一輩子都處於這種半饑餓的狀態嗎?又有幾個人能堅持下去呢?相反，一旦恢復到正常的飲食就會出現反彈，所以還不如從現在開始正常的進食，控制食物的熱量才是王道，節食不但會導致我們營養不良，甚至還會起到反效果。

　　五，消除水腫再減脂

　　還有一些人的肥胖和臃腫並不是因為脂肪過多，而是水腫造成的。當身體內堆積了多余的水分而排不出去，就會導致新陳代謝下降，讓肥胖變得更加嚴重。所以多吃一些有利尿消毒作用的食物。

　　小編提示:怎麼瘦身減肥?其實也很簡單的.只要掌握好以上的方法就能輕松做到了.另外要注意:即使有些人是因為水腫而引起肥胖的,也不要因水腫就不喝水,多喝水才能給身體提供新鮮的水分,還有就是也要加強體育煅煉,多排汗.盡量少吃油炸食物和甜食.合理安排作息時間,不要太急於求成,要保持心態平和.這樣才能令你減肥成功.