米飯作為我們大部分常吃的主食之一，對於減肥有什麼好處呢?很多MM都比較愛吃米飯，可口的米飯，搭配愛吃的炒菜，那就是絕配!米飯減肥的原理是什麼呢?下面小編給大家分享一下米飯減肥的原理，幫助大家吃米飯吃出健康好身材!

　　米飯減肥原理

　　米飯就是白米加水煮出來的，按白米還沒煮之前的狀態來計算，白米煮熟後的重量是未煮的2.1倍，因為還要加上水的重量。也就是說，煮100克的米飯，需要用到47克的白米，那麼100克的米飯所含的熱量就是168大卡了。每個人吃的米飯分量都不同，碗大碗小也存在差異，而且米飯經常被用作料理的食材，米飯本身沒有什麼味道，一般是作為主食，搭配其他菜肴，可以說是我們日常生活中最常見的食物了，稍稍用水煮熟，做起來也很便利。

　　米飯能緩解血糖上升速度，增加飽腹感，而且我們吃米飯都會搭配一定的炒菜或者湯類。因此主食選米飯，搭配營養的蔬菜。吃的時候既不會營養太過單一，又可以抑制食物的過分攝取。吃米飯的時候搭配可以減肥的蔬菜，就可以輕松享瘦了。米飯作為東方飲食的中心，會搭配湯水、蔬菜、魚和肉等等的食物，在此相對地能更好地控制脂肪與熱量的攝入。例如蔬菜富含膳食纖維，我們可以做成減肥湯、炖菜、或是餐前沙拉。魚富含蛋白質，能促進代謝，我們則可以做湯或者清蒸。這些對減肥有好處的食材，搭配米飯最合適不過了。吃米飯的時候多咀嚼，還可以幫助大家瘦臉哦!

　　米飯減肥的原理是什麼呢?上述小編給大家分享了吃米飯減肥的原理，吃米飯不但能增加飽腹感，還能搭配別的減肥蔬菜，一起搭配完成減肥的目的。建議大家日常要多進行一些身體鍛煉，保證睡眠充足，心情愉快!