學生時代的女生們，主要的問題就是學習和減肥了。因為誰都想在這個青春展示出自己的美麗。但是不是所有的女生都可以成功的展示好身材，因為先天和後天的不努力，所以大家就一直在這個減肥的道路上越走越遠，那麼下面小編就為大家推薦一些減肥食物，希望對大家的減肥又幫助吧。

　　隨著肥胖人群的越來越年輕化，很多學生都有減肥的需要。學生減肥在飲食上更加注重營養。學生減肥食譜要把好四關：低糖、低脂、高蛋白、少油鹽。遵循這四個原則不僅不會影響健康，還能迅速地瘦下來。

　　低糖、低脂、高蛋白、少油鹽是學生減肥食譜的最基本原則。隨著肥胖人群的年輕化，很多學生都需要減肥。學生減肥需要在飲食上更加注重。把好減肥食譜的營養關對於學生減肥更加重要。

　　人在饑餓和臨睡覺前的吸收能力特別好。睡眠期間，人體對脂肪的吸收能力是平時的2到3倍。因此這兩種情況下容易吸收熱量，要避免這兩種情況下飲食。這裡推薦學生一日減肥食譜。

　　早餐：一杯低脂牛奶，兩三片面包。女生可以將低脂牛奶換成豆漿。最好在8點之前吃完早餐。因此小腸的吸收時間是7點到8點。

　　午餐：西紅柿、西蘭花、黃瓜炒蛋、包菜等都可以吃。魚肉、肉片、雞肉等也是不錯的選擇。

　　晚餐：晚餐最好在7點半到8點半這段時間吃。吃一杯小米稀飯，一個蘋果、一個梨子，胡蘿卜等。

　　一些比較有益又有利於學生減肥的食譜也可以作為日常的菜肴。

　　蝦米白菜

　　做法：干蝦米用溫水浸泡，白菜洗干淨，切成3厘米的小段。油鍋燒熱，放入白菜炒到半熟，加入蝦米、鹽、味精，再加一些清水，蓋上鍋蓋燒熟即可。

　　效果：蝦米白菜有補腎利腸胃的功效，非常適合肥胖的學生食用。

　　黃瓜拌肉絲

　　做法：黃瓜切成大片，然後切成細絲。生姜切成細絲，當歸洗干淨切片，瘦肉用開水煮熟，切成絲。肉絲、黃瓜放入盤裡，加上白糖、醋、姜絲、鹽攪拌均勻。鍋裡加入油燒熱，油燒到八成熟的時候離開火口，放入當歸片，浸泡出香味後揀出，將油倒在黃瓜絲上，攪拌均勻即可。

　　效果：黃瓜拌肉絲有滋陰潤燥的功效，清熱利濕，適合肥胖學生食用。

　　好啦，看完了上面的減肥食物後，姐妹們是不是該重新正視自己的減肥計劃了呢，在這個夏季裡，為自己能瘦下來好好的努力一把吧，其實減肥也不是什麼難事，只要大家努力下來，那麼肯定會見到效果的哦，不過也不要盲目的貪圖瘦，也要注意身體的營養平衡哦，那麼加油吧，相信你們一定會成功的哦。