快速減肥食譜一直備受減肥人士的追捧，很多人只要知道這個能減肥，都會勇於去嘗試。最近非常流行3日減肥食譜，據說只要按照下面的方法來食用，就能在短期內瘦下來，很多人不禁會問3日減肥食譜靠譜嗎?一塊兒來看看!

　　第一天

　　早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑，1/2個柚子或者柚子汁，1片吐司加一湯匙的花生醬。

　　午餐：1/2杯金槍魚，1片吐司，黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑。

　　晚餐：3安士(約85克)瘦肉或者雞肉，1杯青豆或者四季豆，1杯胡蘿卜，1個蘋果，1杯普通裝的香草味雪糕。

　　第二天

　　早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑，1只雞蛋，1/2個香蕉，1片吐司。

　　午餐：1杯乳酪或者金槍魚8塊，緊致而顯瘦的腿你也能擁有

　　晚餐：2根牛肉香腸，1杯椰菜或者卷心菜，1/2杯胡蘿卜，1/2個香蕉。

　　第三天

　　早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑，5塊普通大小的鹹餅干，1安士(約28克)乳酪，1只蘋果。

　　午餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑，1只水煮雞蛋，1片吐司。

　　晚餐：1杯金槍魚，1杯胡蘿卜，1杯花椰菜，1杯瓜類，1/2杯普通裝的香草味雪糕。

　　專家認為，這份3日減肥食譜食譜能讓人瘦下來的唯一原因是的熱量含量的確是非常的少，大概是1000卡路裡。低熱量的飲食令身體的新陳代謝慢下來，因此專家擔心，當節食者回復到正常飲食的時候，體重會很快反彈。最糟糕的情況是出現惡性循環：3天節食，隨後幾天放松下來，最容易導致暴飲暴食，然後再節食、再暴食……

　　另外，這份食譜的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促進身體對水份的吸收。這樣，身體會瘦下來，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。

　　所以3日減肥食譜不建議食用，如果想作為短期內的排毒餐可以考慮，減肥是一個長期堅持的過程，快速瘦身最易傷身!