一周減肥食譜：周一

　　早餐：咖啡、蘋果。

　　午餐：米飯（一小碗）炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。

　　晚餐：煮蝦（數只），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽。

　　一周減肥食譜：周二

　　早餐：麥片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄。

　　午餐：鲫魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋（1個），蔬菜沙拉。

　　晚餐：綠豆粥（一小碗）饅頭（一個），生拌茄泥，生黃瓜一根。

　　一周減肥食譜：周三

　　早餐：烏龍茶、彌猴桃。

　　午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。

　　晚餐：牛肉、涼拌海帶絲。

　　一周減肥食譜：周四

　　早餐：大米粥（一小碗）、全麥面包（一片）、橙子一個。

　　午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。

　　晚餐：玉米粥（一小碗）、饅頭（一個）、燒蘆筍，生黃瓜一根。

　　一周減肥食譜：周五

　　早餐：咖啡、蘋果。

　　午餐：米飯（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜湯。

　　晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。

　　一周減肥食譜：周六

　　早餐：麥片粥（一小碗）橙子。

　　午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。

　　晚餐：白薯粥（一小碗），涼拌菠菜、餅（一兩）。

　　一周減肥食譜：周日

　　早餐：綠茶、蘋果。

　　午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1個）、西紅柿湯。

　　晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭（1兩）、生黃瓜一根。

　　上文已經簡要地闡述了一周減肥食譜該吃什麼啦。大家可以根據自身的實際情況來選擇最適合自己的減肥食譜。