專家說：減肥食譜一周瘦10斤是有科學性可言的，今天我就用玉米減肥為例來跟大家作出解釋。每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡，含粗纖維1.2克、蛋白質3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，礦物質和纖維素的含量也十分豐富。另外玉米中大量的粗纖維，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中豐富的鎂元素，可以促進腸胃蠕動，有助於腸胃健康，並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，並且對減肥瘦身非常有好處。成熟後的玉米花穗玉米須，具有利尿功效，對減肥也很有幫助。

　　因此減肥食譜一周瘦10斤其實就是節食減肥的一種，通過低熱量的攝入與高排毒達到減肥的目的。其他的減肥食譜也是一樣的。現在很多女性都在使用的塑纖果就是一款比較好的清腸排毒的產品，在使用減肥食譜減肥再搭配塑纖果，就可以達到一周瘦10斤的效果，並且還非常的安全健康。

　　上面專家已經跟我們解釋了減肥食譜一周瘦10斤是科學合理的，那麼下面小編就再給大家推薦一款一周瘦10斤的減肥食譜。

　　一周瘦10斤減肥食譜早餐：營養鹹豆花

　　材料：超嫩豆腐一盒、蔥姜蒜、蘑菇、胡蘿卜、裙帶菜、炒熟的松仁、芫荽。

　　做法：

　　1、裙帶菜泡發切小片，其他材料切末、小丁。

　　2、嫩豆腐放開水裡煮1-2分鐘。

　　3、熱鍋少油，爆香蔥姜蒜末，然後倒入其它配料炒半分鐘，加適量生抽、糖、陳醋調味。

　　4、將煮好的豆腐劃成薄小塊盛在碗裡，澆上3料，喜歡的再加點事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎，吃前拌拌即可。

　　一周瘦10斤減肥食譜中餐：蘑菇菠菜意面

　　材料：三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋蔥半個、蒜頭3瓣、淡奶油100克、鹽2克、白胡椒粉2克。

　　做法：

　　1、鍋中放足量水燒開，加5克鹽和幾滴橄榄油，放入三色螺旋面，按照包裝袋上注釋的時間煮熟後撈出濾水備用。

　　2、洋蔥、蒜頭、火腿片切成碎，蘑菇切片、菠菜去根切段。

　　3、熱鍋後加入橄榄油，油溫後放洋蔥、蒜末炒香，再倒入蘑菇炒軟。

　　4、倒入淡奶油，再加入適量清水煮開。

　　5、下三色螺旋面和菠菜，加鹽調味，翻炒1分鐘後撒入火腿末和白胡椒粉拌勻即可。

　　一周瘦10斤減肥食譜晚餐：冰糖銀耳核桃粥飯

　　材料：綠豆、大米、小米、核桃仁、銀耳、冰糖。

　　做法：

　　1、核桃分成兩份;銀耳分成兩份，一份兒剁碎，一份撕成大朵。

　　2、除了大朵的銀耳和一份兒核桃仁，其他的原料放入鍋裡;加比平時煮粥略少的清水。

　　3、定時20分鐘。煮熟後放上剩余的核桃仁和銀耳，即可。

　　減肥食譜一周瘦10斤是具有其科學性的。想要快速減肥的朋友可以嘗試一下上面我給大家推薦這款三餐減肥食譜，這三餐減肥食譜的特點在於熱量低，營養價值高，是非常適合快速減肥的食譜。