特別推薦！七天減肥食譜：

　　第一天

　　早餐：南瓜玉米羹一碗，涼拌木耳芹菜一份。

　　加餐：蘋果一個。

　　午餐：南瓜玉米羹一碗，金槍魚罐頭半罐，水煮小白菜一份(也可選擇油麥菜，茼蒿，空心菜，芥蘭)。

　　加餐：葡萄十顆。

　　晚餐：牛奶煮紅茶一杯，聖女果十顆，金槍魚罐頭半灌。

　　第二天

　　早餐：山藥黑米薏米糊一碗，涼拌紫甘藍一份。

　　加餐：葡萄十顆。

　　午餐：五谷飯小碗，芝麻醬拌菠菜一份，水煮雞肉50克。

　　加餐：柚子。

　　晚餐：原味酸奶一杯，蘋果一個。

　　第三天

　　早餐：牛奶麥片粥一碗，煮雞蛋一個，涼拌青筍絲一碟。

　　加餐：蘋果一個。

　　午餐：糙米飯半小碗，蝦仁炒西蘭花一份，涼拌苦瓜一份。

　　加餐：葡萄十顆。

　　晚餐：玉米蔬菜沙拉一份。

　　第四天

　　早餐：豆漿或牛奶一杯，蒸山藥一塊，杏仁5顆，芝麻醬拌油麥菜一份。

　　加餐：酸奶一杯，葡萄十顆。

　　午餐：雞肉山藥蔬菜沙拉一份。

　　加餐：聖女果。

　　晚餐：土豆雜燴湯一碗。

　　第五天

　　早餐：香蕉一根，水煮雞蛋一個，烤面包一片，牛奶沖咖啡一杯。

　　加餐：蘋果一個。

　　午餐：紅豆薏米湯一碗)，煮玉米半根，木瓜半個。

　　加餐：猕猴桃一個。

　　晚餐：咖啡一杯，水煮西蘭花半棵，葡萄十粒。

　　第六天

　　早餐：牛奶沖咖啡一杯，烤面包一片，杏仁5顆，柚子。

　　加餐：聖女果十顆。

　　午餐：蒸紅薯一個，陳醋菠菜一份，紫菜蛋花清湯一碗，水煮雞肉50克。

　　加餐：猕猴桃一個。

　　晚餐：蝦皮紅蘿卜清湯一碗。

　　第七天

　　早餐：南瓜玉米羹一碗，涼拌木耳芹菜一份。

　　加餐：蘋果一個。

　　午餐：南瓜玉米羹一碗，金槍魚罐頭半罐，水煮小白菜一份(也可選擇油麥菜，茼蒿，空心菜，芥蘭)。

　　加餐：葡萄十顆。

　　晚餐：牛奶煮紅茶一杯，聖女果十顆，金槍魚罐頭半灌。