減肥的原理

　　橙子被譽為“療疾佳果”，含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。

　　橙子減肥餐

　　食譜一：橙子煮水

　　原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。

　　做法：橙子連皮切作片，生姜切片，然後一起煎水，30分鐘後放入以上調料即可。

　　此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉快的心情，多做運動，全身有出汗的感覺最佳。

　　食譜二：鹽蒸橙子

　　主料：橙子1個

　　輔料：鹽少許

　　做法步驟

　　1.徹底洗淨橙子，可在鹽水中浸泡一會兒

　　2.將橙子割去頂，就象橙盅那樣的做法

　　3.將少許鹽均勻撒在橙肉上，用筷子戳幾下，便於鹽份滲入

　　4.裝在碗中，上鍋蒸，水開後再蒸大約十分左右

　　5.取出後去皮，取果肉連同蒸出來的水一起吃。

　　食譜三：甜橙蒸蛋

　　主料：橙子1個、雞蛋一個

　　輔料：白糖一勺、紅豆點綴

　　做法

　　1. 將橙子頂部切開挖空 取果汁和少量果肉

　　甜橙蒸蛋的做法圖解2

　　2. 橙汁中加入雞蛋和砂糖 攪拌均勻

　　甜橙蒸蛋的做法圖解3

　　3. 再倒入挖空的橙子中~(^O^)

　　甜橙蒸蛋的做法圖解4

　　4. 蓋上鍋蓋上鍋大&#;中火隔水蒸10分鐘。耐心等待~

　　甜橙蒸蛋的做法圖解5

　　5. 最後在蛋中澆上紅豆粒。香噴噴的甜美開啟下午的美好時光~

　　三餐食譜

　　食譜一：

　　早餐：西紅柿一個、熟蛋一個、一杯鮮搾果汁。

　　午餐：蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個。

　　下午茶：鮮搾果汁一杯。

　　晚餐：番茄一個、熟蛋一個、鮮橙一個。

　　在采用此減肥法的時候最好不要吃其它食物，可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮搾果汁或一份蔬菜沙拉。另外，這個餐單只可用四天，然後停止兩星期後再用。停止用的那段時間你可以綠色蔬菜和水果為主。

　　食譜二：

　　 早餐：起床後喝1杯加了少量鹽的溫開水，然後再吃1個雞蛋和1碗粥。

　　 午餐：1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。

　　 下午茶：1個橙子或1杯橙汁。

　　 晚餐：1盤素菜十1碗米飯。飯後1小時吃1個橙子即可。

　　此方式熱量又低，能夠增加飽腹感，多食還能幫助排便，更有助於減少人體內積聚已久的毒素。