如果把經典減肥果蔬融入到生活中去，並把它們列為家中經典菜肴，瘦身就變得更容易了。每家每戶都有自己的經典菜肴，比如炖白菜、丸子冬瓜湯、蓮藕排骨湯……來看看10款減肥果蔬，你可以自由搭配，輕松減掉脂肪。

　　減肥果蔬1、西紅柿

　　熱量：每100克約19卡路裡

　　減肥效果：★★★★★

　　減肥原理：西紅柿，是一種天然的低卡甜食。它的卡路裡含量較低，是喜歡吃甜食又想減肥的MM的最佳零食選擇。番茄裡含有的茄紅素、食物纖維能夠降低膽固醇，加快新陳代謝，讓你擁有一個能夠輕松減肥的體質。

　　減肥果蔬2、黃瓜

　　熱量：每100克約15卡路裡

　　減肥效果：★★★★★

　　減肥原理：黃瓜是松脆美味的減肥食品。它含水分為98%，並含有維生素乙胡蘿卜素，以及人體必須的多種營養素。另外，黃瓜中因含有一種“丙醇二酸”的物質，它有抑制糖分轉化為脂肪的作用。

　　減肥果蔬3、生菜

　　熱量：每100克約13卡路裡

　　減肥效果：★★★★

　　減肥原理：生菜是節食者的最好朋友。它含有大量的纖維，能幫助你大大增加飽腹感，可以有效地減少熱量攝入。另外，菠菜有消除多余脂肪的作用，是非常不錯的瘦身食品。

　　減肥果蔬4、芹菜

　　熱量：每100克約11卡路裡

　　減肥效果：★★★★★

　　減肥原理：芹菜是一種非常低卡的健康小吃。每100克的芹菜僅含11卡路裡的熱量，而它所含豐富的維生素和膳食纖維都有減少食量和排毒的作用，對減肥有很大的功效。

　　減肥果蔬5、菠菜

　　熱量：每100克約24卡路裡

　　減肥效果：★★★★★

　　減肥原理：菠菜減肥方法非常受瘦身族的歡迎。它含有豐富的維生素C，經過烹饪後會變得軟滑，與其它的菜肴搭配烹調能使營養互相補充，達到最佳的減肥效果。

　　減肥果蔬6、胡蘿卜

　　熱量：每100克約25卡路裡

　　減肥效果：★★★★★

　　減肥原理：胡蘿卜含有紅蘿卜素、多種維生素、葉酸、鈣質和食物纖維等營養素，可以幫助你吸收更全面的營養。另外，它含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的。很多瘦身達人都喜歡把它作為自己的減肥零食哦!

　　減肥果蔬7、葡萄柚

　　熱量：每100克約35卡路裡

　　減肥效果：★★★★

　　減肥原理：研究表明，葡萄柚對身體健康，以及對抗肥胖症起著非常重要的作用。葡萄柚減肥法是非常流行的瘦身方法，經常食用不僅能控制食欲，還能幫助你瘦出完美的曲線。

　　減肥果蔬8、芥菜

　　熱量：每100克約24卡路裡

　　減肥效果：★★★★

　　減肥原理：當肉類吃得太多時，內髒會發熱，造成身體脂肪增加。而芥菜的性質屬寒性，吃大量的芥菜可排除內髒的發熱，是幫助肉食者調整飲食的超級減肥食物。

　　減肥果蔬9、草莓

　　熱量：每100克約30卡路裡

　　減肥效果：★★★★

　　減肥原理：草莓是既美味又營養的減肥水果。它除了含有多種維生素和多種礦物質之外，還含有大量的維生素C，其含量比西瓜、蘋果高10倍左右。是減肥MM補充維生素的最佳選擇。

　　減肥果蔬10、西葫蘆

　　熱量：每100克約18卡路裡

　　減肥效果：★★★★

　　減肥原理：西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養物質，尤其是鈣的含量極高。另外，無論選擇哪種減肥法，減肥中的MM們都通常會感覺到自己面色發黃，皮膚松弛，而富含水分的西葫蘆能還你水嫩的肌膚哦!