你願意嘗試嗎?
方法
1、連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。可以按三餐,也可以餓了就吃,吃飽為止。
2、什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。蘋果要新鮮,洗淨削皮,避免農藥殘存。
3、在這三天內,口渴時可以喝開水或沒有刺激性的茶水。避免喝有咖啡因的飲料以免腸胃不適。
4、在蘋果減肥期間,如果出現便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的蜂蜜潤腸,促進體內積蓄的毒素排洩。
三天後的飲食要點
三天減肥結束後,因為遠離了刺激性食物,所以你的腸胃會很柔嫩,味覺也很敏感,而且胃會變小。
第四天開始,你的飲食要慢慢恢復,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天,最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之,減肥後恢復飲食時,食物要清淡而且不要過量,這樣下來,減肥的效果才會持續。
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