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餐前吃個橘子不長胖 這8種水果可以幫助減肥

  餐前吃個橘子不長胖

  多數柑橘類水果含生物鹼,能促進體脂分解,提高新陳代謝。此外,橘子富含膳食纖維,餐前吃有助減少脂肪吸收。值得提醒的是,表皮泛青未熟透的橘子含生物鹼更多。現在正是吃橘子的時節,快去吃橘子吧~

  8種可以幫助減肥的水果

  1、蘋果

  早在好幾年前,就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來,還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路裡熱量也不高。

  2、柚子

  美國加州營養學和新陳代謝研究中心的一項研究發現:在不改變其他飲食習慣的基礎上,每餐之前吃半個柚子的人,持續12周以後,體重平均下降了1.6公斤。柚子中含有的化合物是一種天然的減肥劑。

  3、芭樂(番石榴)

  芭樂其實一直都是減肥的好幫手,但是卻很少人知道。芭樂的熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感很強,是減肥的最佳選擇。芭樂可以搾汁,這樣堆積減少囤積在體內的脂肪,促進新陳代謝,更有效呢!

  4、奇異果

  奇異果中含有豐富的維生素、膳食纖維、消化酵素、植物營養素等,可以增強體內免疫力、降低膽固醇、改善便秘、分解多余的體內脂肪、養顏美容……另外奇異果本身的熱量就極低,是非常不錯的減肥水果。

餐前吃個橘子不長胖 這8種水果可以幫助減肥

  5、香蕉

  香蕉含有豐富的食物纖維,維他命A,鉀質等,所以具有非常有效的整腸、強化肌肉、利尿軟便等功能。另外,吃香蕉很有飽足感,而且熱量卡路裡頗低,十分利於減肥。

  6、櫻桃

  研究發現,血糖過高會讓人食欲大增,是引起暴飲暴食的重要原因,而吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。另外,櫻桃還是甜食的理想代替品。吃櫻桃,不僅能幫助滿足食欲,還能減少熱量攝入,一次性滿足你兩個願望。

  7、檸檬

  檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、聖草次甙等黃酮甙,還含有維生素c、維生素b1、維生素b2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分,以及香豆精類、谷淄醇類、揮發油等物質,可促進胃中蛋白質分解酶的分泌,增加胃腸蠕動,有助消化吸收和瘦身減肥。

  8、火龍果

  火龍果中含有的營養物質非常豐富,其中富含的維生素C具有很好的美白效果,可以讓皮膚變得更加光滑。火龍果的果肉中所含有的水溶性纖維具有吸水膨脹的作用,可以在人體中產生凝膠狀物質令食物在胃中停留的時間加長,增加飽腹感,也是一種非常好的減肥水果。

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