在這個減肥很行的氛圍裡，大家肯定都不甘落後吧，都想一舉拿下哪些身上的肉肉，可惜一直沒有到達目標在，真是讓人氣憤啊，那麼在這個炎炎夏日裡，小編為大家出謀劃策吧，讓我們來一起吃水果減肥吧，吃什麼水果才減肥呢？不用急，快來一起看看就知道啦。

　　之前流行番茄、香蕉等減肥食物飲食減肥法，其實奇異果的減肥價值也很高。你不知道吃什麼減肥嗎？趕緊來看看奇異果飲食減肥法吧！在減肥期間，利用奇異果這種高效的減肥食物做成瘦身食譜，讓你一個月輕松減掉10-12斤的體重，不用為怎樣減肥，吃什麼減肥而煩惱。

　　奇特果美容功效大家都知道，但奇特果有辦法成為減肥界的新主角，非得要有兩把刷子不行，以下就來先容奇特果成分中能讓人瘦身有成的“瘦身三力”。這三種瘦身素讓夜貓族也可以享受奇特果帶來的減肥效果喔。

　　奇異果瘦身第一力：消化酵素減少脂肪堆積

　　奇特果含有名為猕猴桃鹼的蛋白質分解酵素，能把吃進去的蛋白質分解為小分子胺基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或內髒脂肪囤積的機會。

　　對於夜貓子來說，用餐時間通常較晚，富含猕猴桃鹼消化酵素的奇特果可以有效幫助消化，降低腸胃的負擔，也因此讓奇特果成為夜貓族的減肥好伙伴。

　　奇異果瘦身第二力：膳食纖維改善便秘

　　奇特果的膳食纖維在生果當中名列首位，一顆100g的奇特果約有2。5g的纖維質，是香蕉的2。3倍，橘子的2。5倍。

　　奇特果的水溶性纖維(果膠)可以阻止小腸吸收從食品中獲取的脂肪，讓脂肪隨糞便排洩，減少堆積在體內的機會；而非水溶性的膳食纖維則扮演清除腸道老舊廢料的角色，一邊吸收水分增加糞便體積，並促進腸蠕動，改善“小腹人”一肚子大便的便秘題目。

　　奇異果瘦身第三力：肉鹼促進脂肪燃燒

　　目前在減肥界中受到正視的胺基酸，在奇特果裡也相當豐富，奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸。

　　肉鹼是促進脂肪燃燒的成分之一，可以晉升體內多余的體脂肪轉換為熱量的效用，人體內的肉鹼約在20歲時達到高峰，其後便開始減少，因此，吃奇特果也同時增補減肥的有力幫手。

　　奇異果瘦身第四力：美白抗氧化

　　維他命C幫助肌膚抵御紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產生，而被認為極具美白功效。夏天能預防日曬後肌膚受損，促進新陳代謝，讓已形成的黑色素排出，淡化斑點。到了秋冬，它能改變肌膚因血液循環變差而出現的暗沉現象。

　　還可以幫助肌膚鎖住必要的水分，避免因過多蒸發而引起的脫皮及緊繃，加強肌膚抵抗外來污染侵害的能力，避免皮膚疲倦、蠟黃難看；壓力大，皮膚難免看上去脆弱了，而維生素C可以促進膠原蛋白的形成，讓皮膚更光滑柔嫩。新西蘭奇異果被譽為維他命C的“最佳來源”：每100克的奇異果中，維生素C的含量就有75毫克，但每100克的檸檬卻只含有53毫克的維生素C。

　　新西蘭黃金奇異果所含的維生素E是櫻桃的2倍哦！維生素E具備著超級抗氧化功能，能夠清除游離態氧和自由基，減少光敏氧化作用，減少人體受輻射和超劑量紫外線的傷害，幫助維持肌膚健康和預防皮膚老化。

　　奇異果瘦身第五力：美發護瞳

　　美發：蘊涵豐富維生素的新西蘭奇異果能全面改善頭發狀態，幫助秀發維持水分，防止頭發干燥枯黃。

　　美瞳：黃金奇異果中的葉黃素，為雙目補充營養，水潤閃亮的美瞳誰不羨慕？

　　2、早餐吃一顆奇特果，並且喝一杯水。

　　3、覺得不飽的話，搭配豆漿或是優格的簡樸早餐也ok。

　　4、午餐前肚子餓可以吃一點黑糖或是黑巧克力，或來碗低熱量的蔬菜湯。

　　5、午飯吃八分飽。

　　6、利用奇特果代替甜點，餓了也可以吃一顆。

　　7、晚餐少一點、早一點(睡前三小內吃完)。

　　假如可以將每餐吃到飽改成八分飽，有機會就動一動身體，效果會更棒。

　　均衡水果沙拉做法：

　　單吃奇特果太單調？愛沙拉的美女們不妨嘗嘗這道好吃又營養豐碩的生果沙拉，假如想要變換沙拉的菜色，也可以利用很奇特果風的特制沙拉淋醬，奇特果的瘦身營養一樣也不少喔。

　　材料(本材料為4-6人份)：奇特果4個、柿子2個、小蕃茄5顆、橘子2個、生火腿40g、新鮮清脆的沙拉蔬菜(甜椒、莴苣葉、綜合生菜葉等適量)、炒過的白芝麻適量、特制蜂蜜奇特果沙拉淋醬適量。

　　作法：

　　1、奇特果削皮之後切成一口大小。

　　2、柿子洗干淨，不須削皮直接切成一口大小。

　　3、甜椒、莴苣葉、綜合生菜葉切成一口大小之後盛入缽盆內。

　　4、加入奇特果、柿子、生火腿、小蕃茄之後，淋上特制沙拉淋醬攪拌。

　　5、最後撒入炒過的芝麻，上面擺放上綠色的葉片裝飾會更加錦繡。

　　6、除了柿子和橘子之外，還可以用蘋果、葡萄、枇杷、櫻桃或是水梨等當季生果來代替。

　　蜂蜜奇特果沙拉淋醬作法：

　　材料(本材料350ml)：芥末子2.5g、無糖優格2.5g、奇特果、2個蜂蜜、25g、水50mL、法度沙拉淋醬20mL(法度沙拉醬以醋50mL、沙拉油25mL、鹽與胡椒各少許制成)。

　　作法：

　　1、奇特果削皮加入50ml的水，用果汁機略為攪打成果泥。

　　2、芥末子、無糖優格、蜂蜜與1混合攪拌平均。

　　3、將法度沙拉淋醬慢慢地倒入2裡，如斯一來特制蜂蜜奇特果沙拉淋醬便完成了。使用的時候記得要先倒入瓶內扭捏平均。

　　好啦，看完了上面的減肥水果後，吃什麼水果才減肥？那麼各位減肥的姐妹們是不是找到了屬於自己的減肥方法了呢？其實減肥不是什麼難事，只要大家努力堅持下來，不要半途而廢，那麼享瘦就不是夢想了啦，所以在這個炎炎夏日裡，各位加油吧，相信你們會瘦出屬於自己的一片天的，加油吧.