蔬菜水果含有豐富的維生素，可補充人體所需要的維生素。蔬菜水果也含有豐富的纖維，有助清理腸胃，順便排毒。愛美的MM要多吃蔬菜水果，讓自己皮膚白白的、嫩嫩的，並且還有瘦身的作用。減肥不一定整天辛辛苦苦運動，也不一定要吃減肥藥，只要注意生活的飲食就可以讓你有好身材了。

　　所以我隆重介紹8款果汁，每天喝一杯，讓你輕松擁有好皮膚、好身材。

　　美白青果汁

　　原料：猕猴桃3個，蘋果1個.薄荷葉3片。

　　制法：1、將猕猴桃洗淨、去皮，切成小塊備用。

　　2、將蘋果洗淨，去皮及核，切塊待用。

　　3、將猕猴桃、蘋果放入果汁機中.加入薄荷葉攪打成汁，即可倒入杯中。

　　點評：前幾年的蘋果減肥餐風靡一時，讓大家都了解到蘋果的是一種很好的瘦身水果。因為蘋果含有豐富的果膠，幫助身體排毒和降低人體對熱量的吸收。每天喝一杯“美白青果汁”可以輕松瘦身，並且還能美白啊!愛美的MM可以多喝。

　　養心果汁

　　原料：梨2個.蘋果1個，檸檬汁15毫升.冰塊適量。

　　制法：1、將梨和蘋果分別洗淨.去皮及核.切塊備用。

　　2、將梨塊、蘋果放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入檸檬汁、冰塊調勻即可。

　　點評：蘋果的好處實在太多了，除了以上的好處外，蘋果還因為含有豐富的鉀而可以防止腿部水腫，增加飽腹感。所以我推薦多一款美容瘦身的“養心果汁”，這種果汁卡路裡很低，平時也可以多喝。

　　清熱果汁

　　原料：柚子、橘子各1個，檸檬汁15毫升，蜂蜜1大匙.冷開水適量。

　　制法：1、將柚子、橘子分別去皮.分成小瓣，再去除白膜及果核備用。

　　2、悔柚子、橘子放入果汁機中.加入冷開水、檸檬汁、蜂蜜攪勻即可。

　　點評：柚子的熱量低是公認的，所以它也是一種很有名的瘦身水果。柚子含有的酸性物質可以幫助人體消化，促進營養物質的吸收。並且它含有豐富的維生素C，可以消除疲勞。所以我強烈推薦給那些總是忙碌的MM們，讓你消除疲勞的同時也瘦身。

　　番茄蜜汁

　　原料：西紅柿2個，蜂蜜1大匙.冰塊適量。

　　制法：1、將西紅柿去蒂、洗淨.切成小塊備用。

　　2、將西紅柿放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰塊調勻即可。

　　點評：番茄是一種美容蔬菜大家都知道的，在餐桌上我們經常看到它。它含有的果膠、茄紅素和纖維可以降低人體對熱量的吸收，並且可以清理腸胃。想減肥的人可以喝杯“番茄蜜汁”，味道不錯的。

　　猕猴桃檸檬汁

　　原料：猕猴桃2個，檸檬汁50毫升，冰塊適量。

　　制法：1、將猕猴桃洗淨、去皮，切成小塊備用。

　　2、將猕猴桃放入果汁機中，加入檸檬汁、冰塊攪打均勻，即可倒入杯中。

　　點評：據外國的研究測試，猕猴桃是很有營養物質最全面的水果。因為它含有豐富的維生素C、維生素E、維生素K很纖維，所以是一種低脂水果，對減肥美容很有功效。想減肥的MM們，可以多喝“猕猴桃檸檬汁”。

　　三果香汁

　　原料：橘子2個，香蕉1根，檸檬汁20毫升，冷開水、冰塊各適量。

　　制法：1、將橘子去皮及核，分成小瓣，再除去白膜備用。

　　2、將香蕉去皮，切成小塊待用。

　　3、將橘子、香蕉放入果汁機中，加入冷開水、檸檬汁、冰塊攪打均勻.即可倒入杯中。

　　點評：香蕉是治療便秘的說過，便便出不來的女生可以喝杯“三果香汁”，可以有效的解決這個問題。香蕉糖分雖然比較高，但是消化也快，可以很好地幫助人補充體力。所以不會讓熱量積累在體內，所以別以為香蕉甜就以為不利於瘦身啊!

　　紅參菠蘿木瓜汁

　　原料：菠蘿1/3個.木瓜1/4個，胡蘿卜、1根，檸檬1/2個，冰塊適量。

　　制法：1、將菠蘿去皮.切成小塊;胡蘿卜、洗淨、去皮，切塊備用。

　　2、將木瓜去皮及瓤，切成小塊;檸檬洗淨，切成小瓣.再去皮及核，取出果肉待用。

　　3、將菠蘿、胡蘿卜、木瓜、檸檬放入果汁機中攪打成汁.再倒入杯中，放入冰塊攪勻即可。

　　點評：菠蘿含有一種酶可以有效地分解蛋白質，飯後喝杯“紅參菠蘿木瓜汁”，可以幫助人體消化，避免脂肪的積累。愛吃菠蘿的人可以多喝這種瘦身果汁。

　　奇異果果汁

　　材料：新西蘭奇異果2顆、小西紅柿8個，鳳梨罐頭8片，鹽1/2匙，蜂蜜1小匙，水果醋1.5大匙

　　制法：1.將奇異果、鳳梨去皮、洗干淨切成小片。

　　2.小西紅柿洗干淨後，用小刀在皮上劃十字，接著放入滾水中燙約30秒後，撈起剝皮，盛干水分備用。

　　3.取容器放入奇異果、鳳梨、小西紅柿和所有的調味料，拌勻後就可以盛盤了。