現在的減肥要真是琳琅滿目，不知道什麼樣的才是最有效的。又不知道哪些是沒有副作用的。下面介紹給大家一種減肥食品，讓你吃了既沒有副作用又不會反彈。

　　苦瓜粉： 苦瓜，因苦得名，也叫涼瓜。苦瓜含有豐富的維生素B,C，鈣，鐵等，李時珍說苦瓜具有除邪熱解勞乏清新明目益氣壯陽之功效。

　　肥胖在當今世界象一個瘟疫，從一個國家到另一個國家，從一個人到另一個人不斷的蔓延，特效減肥品也不斷出現，但肥胖的腳步卻從未停止。可你知道嗎???

　　一根苦瓜裡含有0.4%貴如黃金的【減肥特效成分----高能清脂素】一天吃幾根苦瓜,不管你怎麼大魚大肉,怎麼睡,都不會發胖. 高能清脂素,可阻止脂肪吸收,並使腰圍瘦小。

　　適用人群：所有想減肥的人，特別是對長期坐辦公室的白領先生、女士們!

　　食用方法：

　　1.生吃苦瓜：

　　要洗淨去籽，一天要食用兩到三條，不能超過4條，堅持20天以上，才可以達到效果。同時，苦瓜生吃性極寒，脾虛胃寒者不應生吃，孕婦應慎食。

　　2.食用苦瓜粉

　　食用苦瓜研磨的苦瓜粉，每次10-20克，涼開水200毫升，直接沖服，每日中餐和晚餐後半小時各一次。一個月後效果明顯。對腹部、腿部的脂肪累積，運動量少，苦瓜粉減肥成功率高達99%。

　　注意事項：

　　1、如果您是生吃苦瓜進行減肥，切記：洗淨去籽，一天要食用兩到三條，不能超過4條，堅持20天以上，才可以達到效果。同時，苦瓜生吃性極寒，脾虛胃寒者不應生吃，孕婦應慎食。

　　2、現在市場上有一些號稱含有苦瓜素的減肥藥，買之前一定要仔細看，因為這些藥裡很多都含有違禁藥物“西布曲明”，這可是非常危險的。減肥，首先應該健康，以健康為第一己任。

　　綠茶粉：

　　綠茶成為最流行的保健品，它的功效雖然不是新發現的，但卻被看成當今最時尚的保健方式。

　　據記載：“神農嘗百草之滋味，水源之甘苦，令民知所避就，當此之時，日遇七十二毒，得荼而解”，“荼”便是茶的古稱，歷代著名的醫書皆記載了茶的功效，包括明目、令人思維敏捷、輕身換骨等。

　　公元1211年日本僧侶Eisai在其著作“飲茶養生”一書中寫道：“茶是養生的神奇良方，對延年益壽具有超凡的力量，從古至今，它一直是山居者長壽的萬靈丹。”

　　茶多酚是茶葉中酚類物質及其衍生物的總稱，也是茶葉的主要成分，其中“兒茶素”約占多酚總量的70%。茶類中以綠茶所含的兒茶素最豐富，因它未經發酵，較能保存茶葉中易受高溫破壞而流失的葉綠素與維生素。

　　兒茶素與β-胡蘿卜素、維他命C、維他命E等，對清除自由基、延緩衰老、預防癌症有奇效。它可防止細胞基因突變、抑制惡性腫瘤生長，降血脂、降血壓，防止心血管疾病而且可預防感冒、蛀牙及消除口臭等。

　　同時，綠茶還具有舒緩身心的作用。綠茶所含的咖啡因和咖啡所含的咖啡因，狀態並不一樣，因為當它和兒茶素同時並存時，能制止咖啡因在胃部產生作用，避免刺激胃酸的分泌，使咖啡因的弊端不在體內發揮，但促進中樞神經、心髒與肝髒的功能，卻能得以巧妙地保留。

　　在護膚保養品裡添加綠茶成分，最主要是借用它的抗氧化的效果，增進肌膚抵抗力以達到抗衰老目的，與維他命B、E和小麥草萃取物等配合能起到補充流失的水分與緊實肌膚等作用。

　　現在讓我們來說說他的減肥功效吧!

　　減肥秘方

　　一、早上起床後，優酪+綠茶粉(優酪很難買到，大家可以用酸奶代替，最好是脫脂的哦) 每天早上起床後：空腹吃優酪乳+綠茶粉

　　具體量：500毫升優酪+3大茶匙綠茶粉，把這兩樣東西攪拌在一起(不過大家要有個心理准備，據她說攪拌完了的東東樣子會很惡心)

　　外貌特征：粘粘的，澀澀的，絕對不是色香味俱全的食品!不過吃了之後效果很快，最開始一般是20分鐘，到後來也就5分鐘，你就會一路狂奔到WC!她就是這樣，教她這法的同事也是如此!相似效果減肥方法還有：荷葉水排毒妙方。

　　二、三餐的安排

　　早餐：不吃，或吃個蘋果就可以了;

　　中午：一個菜一兩飯;也算正常吃飯;

　　晚上;多吃菜，飯少半碗或不吃，再加點水果;

　　每天的飲品是白水或茶! 如果能堅持一段時間，一定會看到意想不到的效果哦!