纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 減肥方法 >> 飲食減肥 >> 減肥食譜 >> 果蔬類減肥食譜 >> 巧用蘋果減肥法 3天減6斤

巧用蘋果減肥法 3天減6斤

  蘋果減肥法的基本知識

  吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。

  吃蘋果減肥的人,同時也能改善皮膚干燥,過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

  要知道,我們的食欲是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時,你就會變得很貪吃。不過,再怎麼好吃的食物,吃多了都會膩。例如,你很喜歡吃蛋糕,可是,如果是同一種蛋糕,飯後也不可能吃得下很多塊吧?同理,在蘋果減肥期間,一次吃兩三個蘋果的話,你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令,因此實際上所吃的蘋果不會太多,攝取的熱量也不多。

  你可以從一個星期實行一天開始,等習慣以後,再增加到兩天、三天。不習慣的人,最好不要超過三天,以免中樞神經功能失調,反而會在減肥後暴飲暴食,變得比減肥前還胖。

  蘋果減肥法具體操作

  ①連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。

  ②你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。

  ③不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。

  ④蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。

  ⑤在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

  ⑥減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。

  ⑦在蘋果減肥期間,如果出現便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄榄油潤腸,促進體內積蓄的毒素排洩。

  蘋果減肥法三天後的飲食要點

  三天的蘋果減肥結束後,因為遠離了刺激性食物,所以你的腸胃會很柔嫩,味覺也很敏感,而且胃會變小。

  第四天開始,你的飲食要慢慢恢復,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天,最好先從吃粥、吃豆腐等開始。

  總之,減肥後恢復飲食時,食物要清淡而且不要過量,這樣一來,減肥的效果才會持續。蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖,想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次,直到減至理想體重為止。

  蘋果能減肥法的5大理由

  ①因為食物攝取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養。

  ②蘋果減肥提高了腎髒或腸胃功能,排出體內廢氣,淨化血液,身體也變得更健康。

  ③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。體內的多余脂肪消耗掉,人自然會變瘦。

  ④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

  ⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。

  減肥溫馨提示:雖然蘋果減肥法的減肥效果很明顯,但是只是吃蘋果的過度斷食法是不值得提倡的,因為過度地節食會引起身體嚴重的營養不足,更有甚者會觸發其他疾病,如胃病、中樞神經功能失調,所以選擇蘋果減肥法的MM要慎重。

進入減肥論壇和大家一起減肥 >>

熱門文章
小編推薦最快的減肥瘦身方法

日常生活中,對於減肥這一話題大家都非常熟悉,一到了夏天,很多朋友都非常討厭自己身上的肉肉,想要狠心減肥,又怕方法錯了會對

深蹲提臀瘦腿怎樣做才標准

深蹲初學者  錯誤的動作不僅達不到效果,還會造成運動傷害。不要糾結膝蓋是不是超過腳尖,只要背部一定挺直,膝蓋和腳尖保持一

面部吸脂也可瘦臉

不過,在做面部吸脂前,一定要明白以下幾點。  1、醫生會根據不同的臉部基礎選擇適合的切口路線,求美者在術前一定要與醫生充

辦公室OL俏麗吃喝不發胖的秘訣

  1、營養沖劑在於晨 .hzh {display: none; }   不良習慣:每天早餐