秋季減肥水果

　　1.蘋果

　　蘋果含有豐富的果膠，能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收，含有的鉀元素能夠防止腿部浮腫，此外含有的熱量也不高，這樣對於減肥是非常有利的.

　　2.葡萄柚

　　葡萄柚含有的酸性物質有助於增加消化液，促進消化功能以及吸收營養，它含有的糖分比較少，而且含有的維他命C有助於人體消除疲勞以及美化肌膚，是很好的秋季減肥水果。

　　3.番茄

　　番茄是營養美容瘦身三效合一的秋季減肥水果。番茄含有大量的維生素C和膳食纖維，能夠增強人的飽腹感以及促進人體的新陳代謝，而且番茄含有的熱量也比較低，可以作為減肥零食食用，既飽腹又減肥。

　　4.菠蘿

　　菠蘿含有大量的蛋白分解酵素，有助於蛋白質的消化，有助於減肥。但是需要注意的是菠蘿不宜多吃，最好在飯後食用，以免過強的酸性傷害胃壁。

　　5.香蕉

　　香蕉是以糖質為主要成分的水果，吃了之後有助於消化，很容易讓人產生飽腹感，更重要的是含有的熱量也不高，這樣就有助於人體控制食欲減肥。

　　6.奇異果

　　奇異果是秋季減肥水果中最應景的減肥水果。奇異果含有的維他命C是非常多得，對於消除疲勞以及美白肌膚是非常有效的。而且奇異果含有大量的蛋白分解酵素，有助於防止便秘以及減肥。

　　7.檸檬

　　檸檬含有大量的檸檬酸，能夠促進人體熱量的代謝，而且它含有的其他物質能夠促進腸道的蠕動，有助於人體減肥。

　　秋季水果減肥注意事項

　　1.切忌空腹食用酸澀味過濃的水果，以免刺激胃部以及與胃中的蛋白質形成不易溶解的物質。

　　2.切忌飯後立刻吃水果，以免導致水果不能正常地在胃中消化，而是在胃中發酵。引起腹脹、腹瀉或者便秘等症狀。

　　3.注意水果的溫度，不宜在吃了大量的油膩食物後，吃大量的冷涼水果，以免胃中的血管受冷收縮，影響消化吸收，甚至是造成胃部不適等。

　　4.不同體質的人應該選擇不同的水果。每個人的體質不同，選擇的水果也應該不一樣。比如糖尿病人應該選擇糖分低、果膠低的水果，貧血病人應該選擇維生素含量高水果等。

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