別稱：檸檬水減肥法

　　檸檬減肥法簡介

　　檸檬減肥法包括檸檬醋減肥和檸檬水減肥，一般說的檸檬減肥法是指檸檬水減肥法。是指用一公升的水對半顆檸檬制成檸檬汁，每天至少喝三公升的檸檬水，其他飲食不做特別的控制，就是多喝檸檬水，據稱這樣做可以一周減10斤。

　　檸檬減肥法原理

　　1.檸檬酸抑制脂肪積聚

　　當我們攝入檸檬酸後，能有效防止飲食後出現的血糖值飙升，同時分解疲勞物質——乳酸，令從食物中攝入的糖質和脂質，可快速轉化成能量，即使被消耗掉，避免多余積聚，同時促進全身代謝力。

　　2.清新的香氣避免壓力進食

　　當情緒處於高漲或波動的時候，很容易產生壓力，從而通過進食來緩解，這樣的飲食方式對於減肥來說絕對是大敵！檸檬自然清新的香氣，能幫你平復心情，緩解情緒，讓你心神安定，防止偽食欲爆發。

　　3.促進血液循環，提高代謝力

　　用溫水泡開的檸檬水，從身體的中心開始散發熱力，緩解內髒過冷等問題，加上檸檬酸的作用，此時體內能量快速消耗，全身血液流通，代謝力立刻提升，每天堅持喝一杯，你也能養成易瘦體質，無需再羨慕別人了！

　　檸檬減肥法具體做法

　　制作檸檬水：

　　1、搾汁：將檸檬洗淨，橫著對半切開，用壓搾器搾出檸檬汁。

　　2、兌水：將搾好的檸檬汁倒入杯中，然後倒入3/4杯(150cc)的溫水，跟檸檬汁混合。如果不太喜歡酸澀味的，可以多兌點水，大概1杯(200cc)左右也OK。

　　3、攪拌：用勺子充分攪拌杯中的檸檬汁和溫水，然後慢慢地喝，讓熱力和檸檬的有效成分輸送到身體的每個角落。

　　操作方法：

　　1.每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

　　2.必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。

　　檸檬減肥法注意事項：

　　1.飯前飯後，不同功效

　　吃了味道很濃的食物，或是攝入了太多脂質，在飯後喝一杯溫熱的檸檬水，讓你立刻舒服下來，也能防止偽食欲再次作怪。而飯前喝則可以活化腸胃的機能，提高消化能力，能避免進食後的消化不良導致過多積聚；而早上起來食欲不振的人，如果因為不想吃東西而不吃早餐，很可能就會打亂全天的飲食規律，喝上一杯，好好吃個早餐，也是對減肥相當有幫助的。

　　2.由於檸檬汁的PH值很低，腸胃不太好的人，喝了還可能受不了拉肚子。

　　3.網友體驗：喝完餓得快，實驗第三天開始胃痛拉肚子。

　　據說青檸檬的美容效果比黃色檸檬要好，但為了對比口感和效果，小編和搭檔從水果超市精挑細選了幾顆青檸檬和黃檸檬。根據MM們介紹，每天一顆鮮檸檬，要連皮帶籽搾成2000毫升檸檬水。

　　頭兩天，采用的是黃檸檬搾汁。鮮搾出來的檸檬汁帶有不少泡沫，口感相當酸爽！不知是不是因為連皮和籽一起搾的緣故，還有一些苦澀！實在不怎麼好喝。為了改善口感，小編二人一個在檸檬汁中調入少許蜂蜜，另一個調入少許白糖。每天2000毫升下去，廁所倒是多跑了幾趟，似乎皮膚也水潤不少。

　　第三天，愛美小編改用青檸檬搾汁，青檸檬汁的口感比黃檸檬更酸一些。早上每人各750毫升下去，中午不到肚子已經餓得咕咕亂叫。下午再入800毫升，其中一人開始胃裡酸脹難受。當天晚上，懷著高度敬業精神，兩人接著喝完剩下的450毫升，第四天早上，開始拉肚子。

　　專家點評檸檬減肥法

　　檸檬減肥法美白美膚效果可以，但是減肥功效不大

　　檸檬中最主要的營養成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。用鮮檸檬泡水或搾汁喝，由於維生素含量極為豐富，能防止和消除皮膚色素沉著，起到一定的美容保健作用，但減肥功效不大。

　　檸檬水適合長期飲用，具有長期療效。有利於補充水分、維生素，規范減肥。瘦身效果一般，可當作輔助減肥的飲品。