多吃蘋果可以使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。那麼該如何科學進行蘋果減肥？

　　【1】如何選蘋果：

　　最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。

　　【2】如何吃蘋果：

　　稍稍對蘋果進行下加工，不但找出適合個人食用的方法，也能克服連續食用蘋果給心理帶來的負影響。

　　如果不能生吃涼的蘋果，把蘋果用微波爐加溫至變軟可食用。

　　也可以做成果醬、果汁（切記不可添加其它成分）。

　　甚至將搾好的果汁加些瓊脂做成果凍，未嘗不是—種好的食用方法。

　　在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

　　【3】應對不良反應：如果出現便秘，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄榄油潤腸，促進體內積蓄的毒素排洩。

　　【4】最佳時間：最好選擇雙休日休息、活動量、用腦量少的時候，否則可能因為攝入熱量太少而導致暈厥、心跳加速等。

　　【5】不宜人群：正在發育的青少年、年老體弱的人、正在生病的人還有低血糖的人等都不適合嘗試。

　　最後，健康小編溫馨提示大家：當大家采用這種減肥的方法之後，見到效果了也要堅持改掉不良的飲食習慣和嗜好。