4類排毒素減肥食物掃清體內毒素健康享瘦

　　排毒素減肥食物之瓜果篇:

　　香蕉

　　香蕉無比甜,因而被不少人認為,卡路裡必定很高,並不然.110克香蕉卡路裡只有97卡而已,與①餐白飯量(160克240卡)比起來,卡路裡要低得多.此外,香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動.不管是作為早飯，或者是運動前的果腹食品,香蕉都是減胖人士很好的選擇.

　　怪異果

　　怪異果含的豐富膳食纖維，寡糖,可增添保水性,軟化糞便,其獨有的含硫蛋白分解？亦可增進腸道蠕動.兩顆怪異果便可提供天天所需的維C的量,熱量只有80大卡,吃多了也不會變胖.怪異果還可以完善睡眠,讓心境愉快.

　　芒果

　　含有豐富的膳食纖維，胡蘿卜素，維他命C，B①,B2及礦物資鈣,磷，鐵，鉀等.膳食纖維可以幫助消化,腸胃的蠕動,預防大便結.另外其所含的豐富的β胡蘿卜素,可以幫助維護眼睛.

　　排毒素減肥食物之素菜篇:

　　牛蒡

　　牛蒡是所有根莖類素菜中膳食纖維含量至多的.其中菊糖是⒈種特殊的寡糖,不會被人體吸收,但卻是腸道中益生菌的最好食品,能增添腸道益生菌的量,便可刺激腸道蠕動,調劑腸道功能.

　　蘆筍

　　蘆筍含多種養分素,所含的天門冬素與鉀有利於尿作用,能排除體內過剩的水份,有利於排毒速.綠蘆筍的筍尖富含維他命A,料理可將尖端微露水面,能保留至多養分素滋味又用,是無比理想的排毒速減肥食物之一.

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜對完善便泌頗有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素.新鮮的胡蘿卜排毒速效果比較好,由於它能清熱解毒,潤滑腸道通便,打成汁再加之蜂蜜，檸檬汁,既好喝又解渴,也有助排毒素瘦身.

　　排毒素減肥食物之全谷物篇:

　　燕麥

　　擁有降膽固醇和降血脂作用.因為燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食品纖維,這類纖維容易被人體吸收,且熱量低,既有益減肥,又合適心髒病，高血壓和糖尿病人對食療的需要.

　　玉米

　　玉米含豐富的維他命,豐富的鈣,磷，鎂,鐵,硒及維他命A,B①，B②，B⑥，E和胡蘿卜素等,還富含纖維質.常食玉米可降低膽固醇並軟化血管,對膽囊炎,膽結石和糖尿病等有輔助醫治作用.此外,玉米的膳食纖維也是排毒速減肥的好幫手.

　　排毒素減肥食物之主食篇:

　　小米

　　小米不含麸質,屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因而合適搭配排毒素餐食用,能幫你起到更好的排毒素減肥效果.此外,晚上肚子餓的時候吃碗小米粥既能增添飽腹感,還能完善睡眠哦!

　　糙米

　　糙米就是全米,保存米糠,有豐富的纖維,具吸水，吸脂作用及至關的飽足感,能整腸方便,有助排毒素.天天早飯㈠碗吃糙米粥或來①杯糙米豆漿是不錯的排毒速減肥偏方.4類排毒減肥食品掃清體內毒素健康享瘦!