一、香蕉的熱量公式：3根香蕉約為1碗飯的熱量

　　通常一般家中使用的碗，約是250~300卡;這大約相當是3根香蕉、2大片吐司的熱量。因此可用香蕉取代米飯、吐司，避免攝取過多熱量。

　　二、正確的香蕉用餐：以香蕉取代胃口最好、最油膩的兩餐

　　正確的香蕉減肥法：以香蕉作為主食，取代三餐當中胃口最好、最油膩的其中兩餐。

　　早餐：香蕉+豆漿或鮮奶代替火腿或培根等油膩食物，以降低熱量的攝取。

　　中餐;香蕉代替以米飯、面食為主的便當，若吃不飽可再加一根香蕉。

　　三、香蕉減肥的時間：持續1~3個月

　　那香蕉減肥可以持續多久呢?香蕉不僅含大量的營養素，同時兼具飽足感，所以可持續吃1~3個月。

　　香蕉減肥法一定要注意以上事項，千萬不能因為吃香蕉能減肥就不注意量的控制，那樣不僅沒有好的瘦身效果，還很容易導致肥胖。