水果菠蘿飯材料：

　　200克泰米或普通稻米，100克雞肉，1只洋蔥，1個菠蘿，200克鹵豆腐干，少許法式蛋黃醬，1個檸檬，少許咖哩、鹽和胡椒，1茶匙龍舌蘭汁。做法：將飯煮熟，盡量讓米飯保持顆粒不粘黏即可，放入少許鹽攪拌均勻，冷卻備用。將洋蔥切片，雞肉切丁，混炒。將菠蘿對半切開，小心取出果肉，將余下的外殼放在一邊備用。將菠蘿果肉切丁，豆腐干切丁，放入煮好的米飯中，放入咖哩、鹽和胡椒以及檸檬汁進行攪拌。取出去掉果肉的兩個菠蘿外殼，在底層放入炒好的洋蔥雞肉丁和菠蘿豆腐丁，再填入米飯混合物即可。效果：菠蘿中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，這種物質可以分解蛋白質和溶解阻塞在組織中的纖維蛋白與血凝塊。幫助改善身體的血液循環，消除水腫和脂肪。

　　蘋果蛋餅材料：

　　蘋果2個(約300克)，雞蛋4個，鮮奶100毫升，糖25克，色拉油適量。做法：將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌。將蘋果去核，切成花片。燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟後再翻轉煎，然後裝盤。效果：雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，均衡的營養吸收才能保證你有足夠的能量去消耗脂肪，蘋果是減肥水果之王，相信大家都很了解。

　　水果燕麥羹材料：

　　燕麥片、蘋果、甜瓜、葡萄干、牛奶。做法：將燕麥片加入適量的水，煮熟。待冷卻後加入適量牛奶、一小把葡萄干、去皮蘋果丁、甜瓜片，放到火上，加熱至70℃左右。盛入碗中，可以按照寶寶的喜好，再加入一點蜂蜜和猕猴桃果粒、橘子瓣等。效果：燕麥中含有豐富的亞油酸和蛋白質，膳食纖維含量高，搭配牛奶和美味的水果，不但美容養顏，還能解決你便秘的問題。水果沙拉材料：熟透的香蕉1/3支，酸奶1勺。做法：香蕉去皮後，在碗中碾成泥狀。調入一勺酸奶，攪勻即可。效果：酸奶含有乳酸菌，有利於腸胃健康，香蕉含有豐富的微量元素，有潤腸的效果，是一款幫助你健康減肥的水果食譜。

　　夏季水果減肥?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家，夏季減肥是最好的季節，大家千萬不要輕易錯過了哦，趕快制定一個合適自己的減肥計劃吧，動起來吧!