在夏季，想要減肥的MM最不能缺的就是水果啦，因為水果不僅營養豐富，而且卡路裡極低。但是，並不是每一種水果都能幫助你減肥哦，水果減肥也有講究的，究竟吃什麼水果能減肥呢?今天小編就來向你揭露哪些水果吃了能減肥吧。

　　一、檸檬

　　檸檬是一種含有豐富維生素C的營養水果，那麼喝檸檬水可以減肥嗎?檸檬中含有的物質，在經過合理的搭配可以起到很好的減肥效果，能夠讓你在享受檸檬美味的同時變成讓人羨慕的瘦美人。

　　檸檬水可解渴，且降低食欲，所以具有抑制不當飲食的作用，如果可加上一天15分鐘的運動，那麼效果會更好。日本很流行檸檬水減肥法，方法簡單食用，在家中就可完成，因此也被稱為是“家庭主婦”喝水減肥法。

　　1公升水中加入半粒檸檬原汁，並存放在冰箱中，冷藏過的檸檬水更清爽可口。每天喝3公升檸檬水減肥可以不用節食和拒絕零食，搭配每天15分鐘的運動，有助於排汗，幫助清除體內毒素。

　　二、蘋果

　　早在很多年前,就有人用蘋果制定出一套減肥辦法,還曾經掀起過一陣蘋果減肥法的熱潮。蘋果含有豐厚的果膠,可以協助腸子與毒素結合,減速排毒、降低熱量吸收。此外,蘋果的鉀含量也比擬高,將其有效成分釋放出來,不只能讓人有飽足感,而且所攝入的卡路裡也不高。

　　三日蘋果減肥法

　　操作方法

　　①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

　　②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

　　③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，可能會刺激腸胃。

　　④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。

　　⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

　　⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄榄油潤腸，促進體內積蓄的毒素排洩。

　　檸檬和蘋果都是我們生活中常見的減肥食物，選擇它們作為減肥水果是很有用的哦，特別是本文介紹的三日蘋果減肥方法，是可以一試的，但是也不能只吃水果減肥哦，一定要注意自身營養的均衡，這樣才能健康減肥。