說到減肥的果蔬，很多人都能說出一長串名字，但是要說什麼水果瘦腰最有效，可能就不那麼確定了，在小貝的妻子維多利亞的瘦腰秘方——不吃飯只吃草莓公布後，“瘦腰水果之王”的名號便被草莓奪取了，在瘦身心切的MM們心目中，草莓=小蠻腰!當然，像貝嫂那樣極端的瘦身方法是不可取的，但草莓確實是十分有健康的減肥水果。下面，我就推薦4款草莓瘦身餐給MM們，讓你吃出性感小蠻腰。

　　減肥水果：草莓芝士慕斯蛋糕

　　原料：芝士、牛奶、細砂糖、魚膠片、淡奶油、戚風蛋糕片、草莓、草莓果凍粉

　　做法

　　1、芝士、牛奶、細砂糖隔熱水軟化成順滑芝士糊。

　　2、將冰水泡軟後的魚膠片加入到芝士糊中。

　　3、淡奶油低速打至7分發。

　　4、將芝士糊倒入淡奶油中，翻拌均勻。

　　5、將慕斯餡倒入模具的2/5，再放入水果餡。

　　6、放入第一片戚風蛋糕片。

　　7、重復步驟五，放入第二片戚風蛋糕片，放入冰箱冷藏4小時。

　　8、將慕斯蛋糕脫模，草莓切片擺放。

　　9、草莓果凍粉化成液體，倒入蛋糕表面，入冰箱再冷藏1小時即可。

　　減肥水果：小貼士

　　1、慕斯蛋糕脫模辦法可用電吹風機沿蛋糕外網熱風吹兩分鐘。

　　2、果凍粉用60克熱水化開，再加入60克冷水調勻，待溫度降低到15度左右，再倒入到蛋糕表面。

　　減肥水果：草莓酸奶

　　原料：草莓、酸奶、蜂蜜

　　做法

　　1、將草莓洗淨控干水分，用小刀切成四瓣。

　　2、將草莓、酸奶、蜂蜜混合在一起。

　　3、用打碎機打成草莓酸奶即可。

　　減肥水果：小貼士

　　1、酸奶能促進消化液的分泌，增加胃酸，因而能增強人的消化能力。酸奶中的乳酸不但能使腸道裡的弱酸性物質轉變成弱鹼性，而且還能產生抗菌物質，對人體具有保健作用，是非常好的健康飲品，酸奶搭配草莓更是美味。

　　2、制作草莓酸奶時最好用稍微稠一點的酸奶，這樣打出來的草莓酸奶才不會太稀，因為草莓甜中有酸，所以打的草莓酸奶加點蜂蜜或者糖，打出的酸奶更為香甜，還有這種打出來的鮮果酸奶一定要現做現吃而且一次要吃完，可以保持新鮮的口感，因為打碎的草莓在酸奶裡非常容易氧化。

　　減肥水果：糖水草莓

　　原料：草莓、淡鹽水、白糖、冰糖

　　做法

　　1、草莓用淡鹽水泡半個小時。

　　2、洗淨摘蒂，加白糖腌漬半個小時。

　　3、腌好的草莓連湯汁一起倒入鍋中，加適量的水，加冰糖。

　　4、大火煮開，用勺撇去浮沫。

　　5、當草莓熟爛時關火。

　　6、放涼後放消毒過的容易中冰箱保存。

　　減肥水果：小貼士

　　1、草莓要用鹽水泡完洗後後再摘蒂。

　　2、煮好的草莓會變白，但在湯汁中泡一會，就會變紅。

　　減肥水果：草莓煎餅

　　原料：80克澱粉、200ML牛奶、一個雞蛋、三勺糖、油、草莓醬

　　做法

　　1、80克澱粉，加入200ML牛奶，一個打散的雞蛋，三勺糖，攪勻，調成均勻的面糊。

　　2、鐵煲大火燒熱，改中小火，刷油。

　　3、鍋底冒煙時，倒入面糊，小火煎好一面後，鏟起，鍋底再刷油，再翻面煎另一面，如此重復，直至每張煎餅都煎至兩面金黃。

　　4、碼入盤中，放上草莓做點綴，最後澆上草莓果醬即可。

　　減肥水果：小貼士

　　用小一點的圓形鍋底煎，或是鐵煲，石鍋，電餅铛，小派盤都可以，圓的大小正好10-15CM以內，這樣煎出的煎餅就會好看得多。

　　營養分析

　　草莓營養豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素C60毫克。還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。

　　中醫認為，草莓性涼味酸，無毒，具有潤肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。現代醫學研究認為，草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調理作用。草莓除了可以預防壞血病外，對防治動脈硬化、冠心病也有較好的功效。

　　而草莓能瘦腰的原因則主要是由於草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小“腰”精。它的熱量也很低，100克草莓的熱量是30大卡，草莓的“瘦腰水果之王”名號可不是憑空得來的哦。

　　好啦，看完了上面的減肥水果介紹後，那麼大家是不是都知道接下來的減肥道路該怎麼做了呢？其實減肥沒有什麼困難的，只要大家努力，那麼就一定是可以成功的哦，相信你們一定是可以瘦下來的，為了美麗的衣服和健康的好身材，加油吧。