蘋果減肥法因為其營養價值高並且減肥效果好而受到廣大朋友青睐。但是，卻有很多朋友不知道蘋果減肥的具體做法是什麼，因而與這麼好的減肥方法擦肩而過。不用擔心，接下來，壹藥網小編詳細為大家介紹一下啦。

　　蘋果減肥法的具體做法是每次減肥兩天。第三/四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。具體如下：

　　第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小於四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量）

　　如果沒有作弊的話，兩天下來就會瘦三——五斤！減肥原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。如果到達理想體重後，還可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。（中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴！這個蘋果牛奶減肥法是一個醫學雜志上登的，有一定的科學依據。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那麼身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。因此，牛奶日很關鍵，不能喝水，不能作蔽。如果循環幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。可以把這個方法放在周末執行，作為清腸減重的好方法。

　　通過上文的詳細介紹，大家是否已經很清楚該怎樣運用蘋果來減肥啦。但是，壹藥網小編溫馨提示：減肥的關鍵不在於你選擇哪種減肥方法，而是在於你是否將這種減肥方法進行到底。既然開始了，那就別停下來了。