橙子的熱量介紹

　　橙的熱量和減肥功效別名：橙子、金球、香橙、黃橙

　　熱量：47大卡(100克可食部分)

　　分類：蔬果和菌藻

　　評價：橙的含水量較高，熱量在水果中屬於中下水平，其維生素C含量並非很高，遠低於猕猴桃、無花果等水果。

　　減肥時可以吃橙子嗎

　　橙子的減肥原理

　　橙子的營養含量豐富是總所周知的，作為一種水果，其膳食纖維含量高，而且熱量又低，能夠增加飽腹感，多食還能幫助排便，更有助於減少人體內積聚已久的毒素。

　　橙子開胃消脂，其中含有的天然糖分，還能夠代替正餐，補充和維持人體中的血糖水平。對於嗜甜但又想要減肥的你，橙子絕對能夠滿足你對於蛋糕、糖果和餅干等加工甜食的欲望，酸甜可口，美容之余又能減肥。橙子所散發出來的氣味更有利於緩解人們的心理壓力，對於減肥期間舒緩壓力預防暴飲暴食現象極其重要(不過，僅僅有助於女性克服緊張情緒，對男性的作用卻不大)。

　　減肥時吃橙子的常見問題解答

　　1、橙子吃多少比較好?

　　橙子雖然好處多多，多吃就會弊大於利。適宜用量每天1～3個。

　　2、哪些人適合吃橙子?

　　適用人群

　　一般人群均可食用

　　胸膈滿悶、惡心欲吐者，飲酒過多、宿醉未醒者尤宜食用;

　　糖尿病患者忌食。

　　3、坐月子的時候可以吃橙子嗎?

　　肯定的，橙子中含大量維生素C，且易於吸收，這種維生素與兒童的智力關系很大。膳食中缺乏維生素C，可阻礙神經細管向大腦輸送營養成分的功能，從而使大腦不能及時得到營養成分。因此孕婦可以吃橙子，但不能一次吃得過多，盡量不要一天超過一個橙子!以避免寒邪直中引起胃腸型感冒。

　　4、橙子減肥食譜推薦?

　　橙子日常減肥食譜

　　適合人群：有肥胖紋的肥胖mm們

　　網友親身體驗：堅持按照這套食譜來“大吃”了僅僅兩個星期之後，就發現自己不只是瘦了，而且皮膚還變得細膩，更加有光澤了。

　　食譜：

　　早餐：起床後喝1杯溫開水(往裡加了少許鹽的)，接著再吃1顆雞蛋+1碗粥;

　　午餐：一碗蔬菜湯+1條魚+1碗米飯;

　　下午餓了，可以吃1個橙子或者1杯新鮮果汁;

　　晚餐：1盤素菜+1碗米飯(1個小時後再吃1個橙子)。

　　上述的吃法可以堅持長期使用，其中的蔬菜和果汁可以任由你自己的喜好來搭配，只要記住盡量少吃或者不吃多油的食物。