一、菠菜
小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。
二、豆苗
綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。
三、紅蘿卜
相當營養的紅蘿卜相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，但是，每天早上喝一杯現搾的蜂蜜紅蘿卜汁，養顏又美容喔！
“豆腐+牛奶”可以減肥?這是真的哦，而且這兩樣食物中都含有很高的營養，
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