每天堅持練習兩式站立瑜伽能夠促進腸蠕動，防止脂肪堆積，在你大吃大喝之後，讓你的消化系統充分地運動起來，解除你的後顧之憂。

第一式：站立抱膝式

做法：

1、站立，雙腳並攏。彎曲一側膝蓋，雙手抱住小腿。

2、呼氣時雙手用力將腿拉向身體，保持3次呼吸。

3、呼氣還原。相反一側做同樣動作。

第二式：舞王式

做法：

1、站立，雙腳並攏，向後彎曲左膝，左手抓住腳踝。

2、吸氣，右手臂向上抬高。

3、呼氣，右手臂稍稍放低，將左腿充分向上抬起，至最高點。保持3次呼吸。

4、呼氣還原，相反一側做同樣動作。