安詳、放松的瑜珈最有可能讓你與臥室一見鐘情。只要巧妙利用臥室的基本元素：大床、櫥櫃、高背椅……你就不必再汗流浃背劇烈運動，自然輕輕松松就能瘦身。

NO.1第一組：單蓮花練習

蓮花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看電視的同時做做這個動作，可以幫助活動人體多處韌帶，保持經絡通暢。

A.維持正常坐姿，兩腿自然伸直。屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數次，使之最終接觸地面。

B.慢慢將左腿還原後，雙手按摩膝蓋和腳踝。

C.換右腿，按照左腿動作輕壓右腿。

D.以上動作重復三至五次;每次注意壓腿力度不宜過於劇烈。