腰腹是身體第一大易胖部位，但也是最顯窈窕腰身的部位，所以不重視是不行的。如何瘦腰腹最有效，MM們總在尋找各種瘦腰腹妙招，但那麼多妙招都比不過練習瑜伽，瑜伽是最能塑造女性特征的健身運動哦!

1、舞蹈式瑜伽

兩腿並攏站立，腹部收緊，身體向上提拉，重心平均放在兩腿之上。慢慢地將左臂向前伸展，同時向後抬起右腳，用右手抓住右腳踝將其向上拉，身體稍稍向前傾以穩定重心。

2、站姿祈禱式瑜伽

兩腿並攏站直成山式，均勻地呼吸，慢慢講雙手手掌在胸前合十，在這一點上身體重心均勻地分布在兩腳之上。

3、後仰式瑜伽

兩腿並攏站直。吸氣，骨盆向前推，雙手屈肘手指交扣抱住後腦勺，然後身體向後仰，讓身體前方所有部分得到充分放松。注意腳跟不要離地。