瑜伽是通過提升意識，幫人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。如果通過做瑜伽來減肥，效果非常不錯的。夏天到了，有什麼快速瘦全身的好辦法呢?試試下面的三個減肥瑜伽動作，既簡單，又有效，趕快學習吧。

船式瑜伽

①坐立，雙膝彎曲，抬起雙腳遠離地板，直至小腿與地板平行，雙腳並攏並撐緊，雙手握住腳踝處保持身體平衡。

②繼續抬起雙腳直至雙腿伸直，雙臂平行於地板置於雙腿兩側保持平衡，手掌向上，上身可微微向後靠。

③收回上身，雙手緊抱雙腿，使大腿面與腹部緊貼，背部與地板垂直。

蝗蟲式瑜伽

①平趴在地板上，胃部朝下，吸氣，雙腿抬離地板，盡量拉伸雙腿。

②雙臂位於身體兩側，抬離雙臂遠離地板，直到超過臀部高度。

③撐緊肩膀，腹部緊貼地板，做深呼吸，放松身體，重復做。

橋式瑜伽

①平躺在地板上，膝蓋彎曲，雙腳置於膝蓋的正下方。

②吸氣，雙腳著地，抬離背部遠離地板。

③盡量抬高臀部，身體重量集中在肩膀而不是頸部。

④雙臂置於臀部下方，雙手緊握。