很多MM都喜歡通過練瑜伽來瘦身，雖然瘦身效果，但難免會反彈。今天小編教你如何瘦全身的瑜伽運動，保證你一直瘦下去，不再反彈哦，輕松擁有完美柔軟的身體。

瑜伽減肥方法第1式：瘦手臂瑜伽

1.首先把手屈曲成90度張開，手肘舉到與胸部平行，手掌心向外。

2.以手肘向後畫圈，重復10次。注意：做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范圍就愈多，可幫助瘦手臂，還可助健胸。

瑜伽減肥方法第2式：豐胸瑜伽

1.兩臂移至胸前，兩個手掌掌心合攏。

2.吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘水平展開。3.貫串連接2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身。注意：該瑜伽使胸部感受到有拉力，宛如上身的前後和胸部被拉伸開的感覺，貫串連接10秒後放松身體。重復5次，豐胸效果很明顯。

瑜伽減肥方法第3式：瘦腰瑜伽

1.兩腳打開，吸氣時將雙臂抬至水平，呼氣，慢慢放松雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼要平視前方。

2.深呼吸，在吐氣時放松右腰上半身，上半身需要水平向右倒下。注意身體不要向前傾，也不要弓背癫痫病，應感覺身體緊貼一面牆。

3.兩肩盡量向外打開，平面側彎。慢慢會感受到左側腰部得到拉伸。到達你舒適的位置即可。注意：不要強求自己一開始就能達到教練的程度。保持15秒後，恢復初始姿勢，反方向重復該動作即可。

瑜伽減肥方法第4式：瘦臀瑜伽

1.仰臥，雙臂置於體側，調整呼吸，然後將身體抬起來，雙手托住腰部，大臂支撐於地。

2.呼氣，將腳跟慢慢抬起，膝蓋並攏，大腿內側肌肉需要夾緊。

3.先吸氣，然後再呼氣，同時將左腿向上伸直，保持5到10秒，自然地呼吸。

4.吸氣，把左腿落下，支撐住，呼氣，把右腿向上伸直，保持幾秒，然後再自然地呼吸。

5.左右腿做3次，然後放松可還原。注意：該瑜伽可以強化腿部肌肉力量和腳踝的力量，美化線條，收緊臀部肌肉。

無論運動還是節食，都有反彈的機會。學會瘦身瑜伽操，讓體重不再上升，苗條曲線唯你擁有。