瑜伽是從印度傳進中國修身養性，塑身減肥方法，現在越來越受到大家追捧。瑜伽動作千千萬萬，什麼動作減肥效果最好，大家也沒有定論。小編今天推薦的四式減肥瑜伽，既能減肥塑形，又能幫助女人練出優雅的氣質，大家不妨用實際行動來驗證一下它的減肥效果如何。

拜月式瑜伽

身體直立將右腳向右側橫邁，調整雙腳距離為四個肩寬左右。右腳尖轉向右側，同時彎曲右膝蓋左腿蹬直地面。雙臂伸直轉向右側，呼氣時將雙臂抬至頭頂雙耳兩側掌心相對，看向前方。雙手合攏身體向後彎曲雙眼看向天空。注意後腿保持蹬直，右膝盡量彎曲極限。數次呼吸後換相反方向練習。此動作有效去除大腿的脂肪，上臂內側以及下颌的脂肪。

簡易三角式

立直身體雙腳並攏，讓身體首先成為基本站姿山式(後腦頸椎雙腿成為一條直線，肩部外擴臀部腰部收緊)。然後雙臂打開手心向前成為一條直線，右腿向右側橫邁兩至三肩距離即可，雙腳在一條水平線上，右腳尖向右側轉出，身體象身體右側橫彎。雙腿不要彎曲，將右指尖觸及右腳腳心前側，左臂向上，使雙臂與肩部成為一條直線目視前方調整呼吸即可。有效的鍛煉腰部兩側，拉展側腹肌，去除側腰部的脂肪。同時拉伸手臂去除上臂的脂肪。