凹凸曼減肥瑜伽動作五步打造俏佳人

　　第一步

　　輕呼吸，上身向前俯下，輕吸氣，胸部朝前挺去，背部往後並頭部一起向後仰去，手交叉往後拉伸保持十秒。

　　第二步

　　以霹雳坐姿坐在坐墊上，膝蓋跪地，腳跟分開，屁股坐在雙腿之間，雙手伸直後，放在腳後面，雙肩打開，自然呼吸，保持十秒。

　　第三步

　　保持姿勢不變，將屁股坐在小腿上，左手肘部彎曲，將右手放在身後，右手屈肘朝背部上方頸椎方延伸，保持十秒。

　　第四步

　　左手肘彎曲著從頭部往下放在同邊肩膀上，接著用你的左手去盡量碰觸你的右手，左右手指互扣，保持十秒。

　　第五步

　　雙手抓住一條毛巾的兩頭，在背部一上一下的摩擦，同時肩部背部也往後拉伸，保持十秒!

　　這五步減肥瑜伽動作閒來沒事，抽出十幾分鐘的時間長久的堅持練習就能擁有性感身材!