准則一

　　瑜伽練習的精髓——呼吸。通過呼吸能知道何時用力過度，何時注意力被分散。另外，呼吸還是聯結身心的紐帶，是身體狀態的晴雨表。

　　准則二

　　練習者的底座——雙腳。打開腳掌，踩在地上，這樣可以吸收來自大地的能量。

　　准則三

　　脊柱的拉伸——練習中背部的拉伸可以擴展體內的空間，讓更多的生命能量流進來。

　　准則四

　　熟悉自己身體的各個部位，特別是足部、尾骨、坐骨、恥骨、背部肋骨、骶骨、鎖骨、胛骨、頸部以及頭頂。在練習中始終貫穿3種收束法一收颌收束法、收腹收束法和會陰收束法。

　　准則五

　　每個姿勢至少保證5次平穩的深呼吸。隨著體力、精力和注意力的增強，你可能會希望呼吸更多次來將姿勢保持更長的時間。同樣，隨著呼吸越來越深入和緩慢，你也可以有更多的時間和空間充分探索每一個姿勢。

　　准則六

　　在練習每個姿勢之前，仔細研讀練習指南並觀察相關圖示，這樣不僅能更好地理解每個姿勢的內涵，還能形成視覺上的直觀印象。要特別注意腳的位置，因為腳位是每個勢的基礎，也是身體協調性的根本。