搏擊健美操特點

　　搏擊健美操是結合音樂、舞蹈、拳擊、搏擊等特點而形成的健美操。

　　搏擊健美操kickboxingAerobics是健美操Aerobics的又一發展，搏擊健美操kickboxingAerobics與拳擊boxing不同。前者的目標是健身，後者目標是打贏比賽，更易受傷，不適合大眾。

　　搏擊健美操不是一項競技運動，大多數人(男女老少)都能參加。它是對搏擊或健美操的補充。它可以提高自信心，肌肉的協調性和必要的技巧與柔韌性。（搏擊健美操的教練可以是過去教搏擊的，或教有氧操的。）２、搏擊健美操注意事項：

　　（1）熱身時間不夠而且身體未得到足夠的伸展。上課時腿部每15-20分鐘應作一次伸展

　　（2）腹部、下颚收緊，兩手握拳於臉前（防御姿勢）保持正常呼吸，不屏氣

　　（3）避免和專業運動員一樣進行長時間的訓練，應交替進行大運動量和低運動量的練習

　　（4）側踢時不應向前扭跨，這樣會導致壓力集中膝部，繃腳尖會扭傷膝蓋，應向腳尖方扭跨以減輕膝蓋的側壓力

　　（5）膝蓋不要僵直，以減輕緩沖。在轉身時要抬起膝蓋，否則會扭傷十字韌帶

　　（6）擊拳時要由肩部帶動出拳，在完成擊拳和踢腿動作前一直要看著目標

　　（7）避免在擁擠的房間進行後踢的動作

　　（8）避免肘、膝部用力過猛；避免進行閃躲或猛擊動作時由於動作過大而脫臼，避免過度的扭轉動作

　　（9）若發生以下情況，可停止練習（腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等）